长假过后应该如何调整状态？我们得收拾心情,重新投入到紧张的工作中去了。
然而长假过后上班,不少人感到的并不是休息过后的精神抖擞,反而总有这样那样的不适应。
针对几类度假群体, 小编特别咨询到了一些具体的身心恢复策略，希望对您有所帮助。
旅游归来型:休养身心投入工作
久违的长假,旅游爱好者纷纷出门,全国各旅游名城都挤满了人。不过,由于各地都是人海一片,出门旅游的人都有同样的感觉———真累。
●建议:上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,泡脚增强血液循环,还有解乏安眠的作用。另外,上班前整理一下自己的公文包,在记事本上写两三件自己要做的小事,在心理上提醒自己,假期已经结束了,这样到了办公室后不会还停留在休假状态,不会在心理上造成很大的落差。
吃喝玩乐型:保养肠胃最重要
这个国庆,很多人聚会的日程排得满满的。许久不见的朋友相见，免不了海吃海喝，结果头昏脑胀、拉肚子，伤了肠胃的也大有人在。
●建议:要使症状得到改善,应多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。另外，在上班前一天应该早点休息,把节日期间还没处理完的琐事处理清楚,避免上班后还想着假日里的琐事
熬夜加班型:先易后难调整身心
由于工作性质的原因，也有很多朋友节日期间没有享受到美好的假期，而是在没日没夜的加班，身心俱疲，生活也极度的不规律，这可比出去旅游的人们要累多了。
●建议:可以先挑简单轻松的工作做,等状态渐渐调整过来后,再慢慢地去做一些有难度的事情。工作间隙,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,帮助自己尽快进入正常工作状态。
另外,工作后要保证充分、按时的休息,让身体逐渐调整到最佳状态。
窝家饱睡型:出门走走多做运动
长假本来就是让人们充分休息和放松的,但也要张弛有度,如果整个假期都窝在家里,这上班的精神状态也会有问题。现在是不是觉得浑身没劲儿?哪也懒得去,一想起明天要工作了就头疼?其实这就是节后综合征,因长时间过度休息所造成的。
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