【节后养生】戒生气多运动多吃绿色蔬菜防春燥- 大数跨境

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2015-03-01

导读：过年是热闹喧嚣的时节，杀鸡宰羊，推杯迎盏。但是在大鱼大肉的春节过后，我们该如何调养自己的身体？1节后养生小常

过年是热闹喧嚣的时节，杀鸡宰羊，推杯迎盏。但是在大鱼大肉的春节过后，我们该如何调养自己的身体？

节后养生小常识之起居篇

在起居方面，要注意早睡早起。春季，要养成早睡早起的习惯，习惯和适应大自然的“生发之气”。起床之后建议舒展自己的身体后在家中庭院闲情漫步，使思维迅速活跃。对于年老体弱者而言，晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

节后养生小常识之心理篇

在心理方面，要注意保持心情愉悦。古人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管等疾病。

节后养生小常识之运动篇

在运动方面，多做户外运动。春季绿色植物萌发，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，有利于调节情绪。

节后养生小常识之饮食篇

在饮食方面要尝试多种时令蔬菜。菠菜是一年四季都有的蔬菜，以春季为佳，对解毒、防春燥都有益处。“春菠”根红叶绿，非常鲜嫩，最为可口。但菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，建议先用沸水烫软，捞出再炒。

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【节后养生】戒生气多运动 多吃绿色蔬菜防春燥