你的关节还健康吗
Are your joints still healthy?
日常活动中，
很多时候我们都在磨损关节，
它就像身体的零件一样，
用久了就会生锈。
晾衣服抬手就没力，
下楼梯膝盖就疼，
走路关节咔咔作响，
这个时候身体已经开始发声提示
要注意自己的关节维护了。
我国膝关节症状性骨关节炎的患病率为8.1%，全国约1.2亿人受膝关节骨性关节炎疼痛的困扰。
关节疼痛早已不再是“老年人”专利，由于生活中的一些不良习惯，加上长时间坐在电脑前办公没有足够的休息时间，年轻人的关节也深受病痛困扰。
但其实，只要在生活中稍加留意，就能最大程度地舒缓和避免关节疼痛。不知道你有没有注意到呢？
关节疼痛的原因
Causes of joint pain
01
久坐
现代年轻人，特别是上班族，经常屁股贴着凳子面对电脑，一坐就是一整天，使得关节无法舒展。因此，不要长久保持同一姿势，经常活动伸展。无论阅读、工作、看电视，最好经常改变姿势。
02
关节过度劳累
千万不要觉得自己的运动量没到运动员的强度便可以掉以轻心，长期的体力劳动同样会给身体关节带来不小的负荷。
所以，一方面别让你的关节过度劳累，冬天时也要保护它们不受风寒。
03
错误的运动会关节损伤关节
近年来跑步成为大家的运动“新宠”，但过量跑步对关节损害非常大。
很多年轻人因为上班对着电脑的时间长，就会选择在休息时间以跑步等运动方式来增加自己的运动量，却反而因为错误的运动姿势和运动强度适得其反。
运动很重要，会运动更重要，所有的运动项目需要建立在适合自己的基础上去选择哦！
从会“吃”开始保护关节
Are your joints still healthy?
多吃鱼
鱼类中的脂肪酸对关节非常有益，还可以减轻炎症反应。
多喝牛奶
强壮的骨骼是关节健康的基础，牛奶则是钙和维生素D的重要来源。
多吃“糖”
此“糖”非彼糖。这种“糖”虽然是人体自然产生的物质，但随着年龄增长，它也会慢慢变少。
它可以维持关节软骨的黏性，在软骨和胶原蛋白的形成和修复过程中发挥重要作用。
这种“糖”是国际公认的关节修复素，它可以保护被磨损的关节软骨及周围软组织，让骨关节状态越来越好。
# Yep！它就是氨糖！#
氨糖全称为D-氨基葡萄糖，也叫氨糖软骨素，是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，骨关节保护少不了它哦。
各年龄段补充氨糖的重要性
过三十五，氨糖必须补！
人体内的氨糖含量从30岁开始逐渐减少，70岁后人体内的氨糖几乎耗损殆尽。
●25岁左右，氨糖在人体内的含量达到高峰，骨骼强壮运动能力最强，人体几乎不再长高。（运动员的黄金期也在20-25岁左右）
●30岁左右，氨糖在人体内的含量不断降低且不再生长，部分人经常感到全身酸软、无力、运动能力下降。
●45岁以后，人体内的氨糖只相当于青少年时期的18%，关节软骨及滑膜受损部分难以再生修复，大多数人此阶段已不喜欢运动。
●60岁以后，氨糖在人体内的含量已微乎其微，人的身高比年轻的时候矮小，走路腿软，关节痛经常发作，
●70岁以后，人体内的氨糖几乎损耗殆尽，人不但驼背，且免疫力和体质都很差，运动能力低下。
僵硬 是缺少必要的营养要素
氨糖是预防 不是花里胡哨的套路
不要等待时间会帮你修复损伤
◎The End◎
氨糖健康优选！
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