很多人午睡不注意这几点？小心脑早衰！

然而，午睡虽好，并非人人都适用！

晚上失眠的人不适合午睡，如果晚上有睡眠障碍的人群，比如入睡困难、夜晚长时间清醒，那么午睡超过半小时会加重失眠，久而久之就陷入了晚上睡不好，白天想睡觉的恶性循环中。

午睡应在饭后30分钟开始为宜，午餐后人的肠胃蠕动加强，血液循环加快，这时候入睡会使心脏供血量不足，也会影响全身和大脑的供血，从而导致睡醒后身体感到更加疲劳。

想要午睡效果好，睡姿很关键，平躺是最好的午睡姿势。午饭后趴在桌子上午睡不利于骨骼、也不利于血液流通，会加剧脑缺氧。如果有条件可以平躺午睡，可以放松全身肌肉，最大限度地发挥午睡的益处。在午睡醒来后，不要马上起身，先在床上躺半分钟；从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟；靠床边站半分钟，然后再下床活动；睡醒后可以喝杯水并适当活动颈椎。