黄先生是一名从事IT行业的程序员。
早在7年前，他就发现
自己的左手会莫名其妙地酸痛。
以为是工作中常有的“键盘手”症状，
也就没怎么在意。
近期，黄先生左手手指完全不能动了，
这才到骨科就诊。
然而医生的诊断结果
却让黄先生大吃一惊，十分后怕
“这可不是一般的键盘手，
你左手这根骨头里的东西，
其实是内生性软骨瘤，
它把你正常的骨头
都‘融’成‘豆腐渣’了…”
内生性软骨瘤是一种
发生于骨内的良性骨肿瘤。
一般没有症状或伴有轻微酸痛、
无痛性肿胀，看起来更像肢体的局部肿胀，
并且其生长速度缓慢，
数年内体积也无明显变化，
所以多数病人是出现了
病理性骨折后才被检查出此病。
目前经手术，黄先生先生的左手恢复情况良好。
黄先生的遭遇可以用有惊无险来形容，
但朋友们千万不要向他学习！
如果感到身体长期不适并无法缓解，
一定要及时就医！
将疾病扼杀在摇篮里
还自己一个健康的身体！
那么对于身体上的疼痛，
快来看看医生给出了哪些建议！
医生想告诉你的止痛建议
找出痛因：无论何时，当你感到疼痛时，确定病因都应是第一步。应及时救助疼痛科或其他相关科室，而不是盲目服用止痛药，以免掩盖原发病。
服止痛药：对于已经明确原因的疼痛，可以适当使用止痛药物。
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止痛药 |
适用人群 |
药物成分名 |
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第一梯队 |
轻度疼痛者 |
布洛芬、双氯芬酸、对乙酰氨基酚 |
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第二梯队 |
中度疼痛者 |
曲马多、可待因 |
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第三梯队 |
重度疼痛者 |
吗啡、羟考酮 |
使用止痛药3-5天后，若症状仍不能缓解甚至加重，应当及时就医。儿童最好在医生指导下用药，处方止痛药使用方法应严格遵医嘱。
物理止痛：包括冷敷、热敷、电疗等，其中冷敷、热敷简单易操作，普通人在家就能操作。
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频次 |
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冷敷 |
急性运动损伤的早期、肌肉痉挛、痛风急性发作、轻微烧烫伤后 |
外伤后48小时内，用冰袋每次敷15~20分钟，两次冷敷间隔1~2小时 |
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热敷 |
急性运动损伤的后期、落枕、痛经、慢性关节痛等 |
外伤后超过48小时，可用湿毛巾热敷15~20分钟，每天3~4次 |
避免劳损：在各类疼痛中，由于关节损伤出现的疼痛最为常见，这类人可以注意以下细节。
膝关节及肩膀痛的人，要注意减负，买菜时用购物车替代购物袋，避免提重物等。
注意关节保暖，减少吹风，不要坐在空调风口前，冬天使用毯子或披肩防风。
保持良好坐姿，如操作电脑时，要避免耸肩，让小腿与大腿之前的夹角不小于90°等。
腰痛患者要避免久坐，每30~40分钟起身活动一下。
康复训练：很多疼痛是不良的生活习惯造成的，需要配合各种运动和肌肉拉伸。通过平衡肌肉力量，来缓解相应的关节压力。如膝关节不好的人群，医生通常会建议加强股四头肌的力量。
情绪管理：情绪低落会加重痛感，慢性疼痛患者要及时找到情绪发泄的出口，比如听音乐或做瑜伽等，都是不错的选择。
来源：头条新闻、生命时报
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