搓一搓，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。
1、搓脸——人不老
年纪大了，面部状况也可以反映健康状况。搓脸能促进老年人手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养。
2、搓头——防白发
自然衰老的白发往往无法缓解，但只要平时生活中多搓搓头，就可防止白发继续增多。
搓头按摩可加快毛囊局部血液循环，使之得到充足的血液供应，改善其色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。
3、搓腰——腰不弯
有一个简单的办法可以帮助我们保持腰不弯，身体笔直，那就是按揉腰眼。双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯的效果；可以防治因风寒、劳累引起的腰痛。
4、搓足——能长寿
根据中医原理，脚在人体最下端，得到的营养远不及其它部位，但负载量又极为繁重，因而容易衰老。且因脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。
所以常按摩脚心，可远离疾患。搓脚心宜早晚两次在空闲时间进行，先将双手搓热，再去搓脚心，直到搓热。
5、搓手——搓出健康
中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能，还能起到美容养生的作用。
搓手是一种简单易行的养生方法，只要手空闲下来，何时何地都可以做起来。
6、搓耳——治上火
经常有人说“上火了”，中医有术语为“郁而发热”，即指因心情郁闷致身体气机不畅，郁热不能在身体正常运行而致各个脏腑功能紊乱，身体上火。
告诉大家一个通治上火的方法，那就是搓耳轮，从下往上，搓至发红发烫即可，对各种类型的上火都有治疗作用。
7、搓鼻——缓解鼻炎
每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼。用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
没事的时候，经常搓一搓，浑身舒服不说，还能助长寿。
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