免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。
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数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。
一提起熬夜，很多人就会想到“睡得晚”、“睡得差”这样的字眼儿。其实这些都是关于熬夜的误区。
事实上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早您的睡眠就健康。
决定睡眠质量的因素是
生物钟
睡眠自我平衡
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也就是一旦打破睡眠规律和睡眠不充足，才算是熬夜。
那么熬夜能补回来吗？有研究表明，经历一晚没睡，平均需要一周左右的时间，学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态。如果经常熬夜，就真的很难补回来了。
此外，英国的一项研究显示，不良的睡眠习惯可导致感染，抑郁症、糖尿病、肥胖、脑卒中、心脑病和癌症等，经常缺乏睡眠还可以诱发精神错乱等。
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所以充分睡眠，保持乐观的心态是提高免疫力，保持健康的重要基础。
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