最近各地纷纷发出高温预警，冰棍都热出汗了。这是为什么呢？原来是到了三伏天。
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夏令三伏，阳气旺盛，尤其是注重养生的人们。三伏天既要注意降温防暑，又要跟着节气来养生调养治病。
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如果不重视三伏天养生，那么你将变得无精打采，没有食欲，不想做任何事情。
三伏天该如何养生？
吃苦去肝火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑类型。
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蔬果增食欲
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选，时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。
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吃姜补阳气
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。
生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。
生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。
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运动别贪久
夏天人体的热量消耗比较大，所以在运动的时候一定要量力而行，不可剧烈运动，且最好是能尽量一些稍微轻松的运动。
特别是老年人和体质较弱的人群，运动时长控制在半小时左右最佳。例如慢跑、游泳、太极拳等，要避免进行剧烈运动。
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三伏天，一共持续40天时间，是冬病夏治的最佳时机。
抓紧这个时间调理，是健康的关键！
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