“最强大脑”之一 15·45·90法则

 2022 

时间管理方法

 2022   “最强大脑”之一 15·45·90法则

15分钟——同声传译者的专注力集中时间

书店里有很多关于“专注力”的书籍，它们会告诉读者“如何提高专注力”“如何保持专注力”。

但实际上，保持专注力并不是一件容易的事。人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。

15分钟是注意力集中的一个时间单位。在工作中，那些用时不长，又需要一气呵成完成的工作，就适合用15分钟来完成。

45分钟——课堂上学生的专注力集中时间

小学的上课时间基本上都是45分钟一节课，到了初中、高中，一节课延长到50分钟。为什么学校的上课时间都是45～50分钟呢？因为学生的注意力只能持续45分钟左右。

无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下。以3个15分钟为一个工作单元，45分钟大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。

90分钟——足球比赛的专注力集中时间

45分钟的2倍，就是90分钟。足球比赛分为上半场和下半场，每个半场45分钟。喜欢到现场看足球比赛的朋友可能都知道，上半场45分钟结束后，要中场休息15分钟。

这个时间安排不仅适合运动员的体力和专注力分配，对于观众来说，也正好。看了上半场的45分钟比赛，休息一会儿再看下半场的45分钟。