你有没有试过，穿着自己喜欢的衣服，却被人评价“不好看”时，马上就对自己的眼光产生怀疑，甚至想赶紧将衣服脱下来；公司开会时，自己的方案被人否定，马上出现很多的联想，甚至觉得对方是在针对自己......
有时带给我们烦恼的，往往正是别人对自己的看法，自己对此的在意。
明明是一件小事情，但我们总会控制的不住地去想很多，别人的一句夸奖，我们会开心一整天；别人的一句评价，我们会烦恼很久。
为什么我们总会如此在意他人的看法呢？
/ 自我认同感低
别人的看法与评价比自己对自己的评价更重要。
/ 自尊水平较低
低自尊者更倾向于利用他人的评价来获得自尊心。他人的认可增强自尊心，他人的否认则会击碎自尊
/ 害怕被指责
担心自己表现不好，会被指责与批评，甚至被抛弃。特别在儿时经历中，表现不好则可能被抛弃。
如何摆脱这样的过度在意？
/ 增加自我觉察
当我们在紧张别人对自己的看法时，多了解一下我们真正在担心什么？这些事真的会发生吗？
/ 允许不完美，接纳自我
允许自己不完美，允许自己失败，允许自己有瑕疵，每个人都有缺点和不足，接纳真实的自己。
/ 提升自信心
别尝试积累更多的自信心和积极的情绪体验。可以每天记录觉得自己做得不错的，值得肯定的事情。
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