孩子无法集中注意力怎么办？

孩子无法集中注意力上课？

上课经常开小差？

有的人说，这是因为孩子有问题；

有的人说，这是孩子不重视学习；

也有的人可能会说，这是因为孩子抗拒学习...

孩子无法集中注意力上课的原因有很多，但这不意味着孩子就一定存在问题。

首先，我们要知道人能够专注于做一件事情的时间是有限的。

一般来讲成年人可专注的时间是30-40分钟，而儿童能够专注的时间一般是15-20分钟，之后就需要休息5-10分钟才可以重新进入到一个新的专注状态。

因此，孩子上课走神、开小差等情况很有可能是因为他们的注意力已经疲惫需要休息。

这个时候与其说让他们继续投入，倒不如让他们用5分钟的时间休息一下，尽快调整过来就更加重要了。

允许孩子有5分钟的休息是非常重要的，在这5分钟的时间里面，我们可以让小孩子站起来活动活动、喝口水，好好休息5分钟，而非安排别的任务，然后再重新进入到一个专注的状态。

第二，情绪会影响注意力集中，我们需要关注孩子是否存在一些负面情绪，比如焦虑、抑郁、烦躁等。

我们可以想象一下，当你心里面特别烦躁的时候，你可以好好的坐下来看书或者是是工作吗？我想这个答案显而易见的。

当成人处于情绪不稳定的情况下，都难以集中注意力完成任务。那么，孩子的自律能力还未能达到成年人的水平，对于孩子而言，这就更加困难了。

因此，当孩子存在一些负面情绪时，我们也可以试着去帮助孩子去调整他们的情绪。

例如，可以让孩子画画、涂鸦，在画的时候不用在意要画的多好看，尽情的画就好了，乱涂乱画也是可以。

通过这些方法可以帮助孩子去宣泄和调整内在的情绪。

第三，注意力本身是一种能力，它是可以通过训练提高的。

当我们发现孩子的注意力集中时间比较短，少于15分钟的时候，作为家长无需过分的焦虑。我们可以通过训练帮助孩子提高注意力集中的时间。

比较常见提高注意力集中的方法就是舒尔特方格训练。

该训练适用于1—12年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长监测，每日坚持对学生进行5分钟训练。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25 的共25 个数字。

训练时，请求被测者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。当然，我们可以在手机上下载一个舒尔特方格的app。

推荐阅读：

父母的心理控制有多可怕？

家里因教养孩子问题争吵不断，如何处理？