害怕被拒绝？你是高拒绝敏感性群体吗？

亚里士多德曾说，人是社会性动物。但无论是求学、求职还是求爱，社会交往中的被拒绝，是每一个人都不愿意拥有的体验。

因为“害怕被拒绝”的想法，导致很多想做的事情无法完成，失去了许多人生机会，也少了很多人生体验。

而这种害怕的出现可能与我们的【被拒绝创伤】有关，当我们遭到拒绝后形成了对拒绝行为的巨大无力感和恐惧感。

这也很可能让人成为高拒绝敏感性个体。

拒绝敏感性是对社会拒绝存在着一种焦虑、紧张的预期，个体更容易知觉到社会拒绝，并有过度的反应。

高拒绝敏感性个体更易觉察拒绝的信号，经常会产生消极的想法，具有消极的自我概念，在面对人际交往的情境时，常会选择退缩或者是焦虑的应对方式。

1.容易觉察拒绝信号

个体的信息加工过程被作为敌意性和防卫性动机系统的拒绝敏感性歪曲，从而导致高拒绝敏感性个体对拒绝线索表现出过度警觉和消极预期。

（Ayduk & Gyurak, 2008）

2.明显的社会焦虑

高拒绝敏感性者对拒绝的焦虑性预期往往伴随着愤怒或者焦虑情绪，从而更容易表现出攻击性行为或退缩反应，使得高拒绝敏感性者的心理调适和人际关系进一步恶化。

3.相对缺乏安全感，人际信任较低

与低拒绝敏感性者相比，高拒绝敏感性更容易体验到孤独，同时降低个体的自尊，降低感受他人接纳自己的程度，削弱推理认知能力及导致较少的亲社会行为，甚至出现反社会行为。

4.建立和维持亲密关系方面存在困难

拒绝敏感性较高者对情侣关系会更容易表现出不满意、嫉妒以及控制对方等消极情绪。

当他们进入亲密关系之后，会对对方的拒绝线索过度警觉，从而采取一些不恰当的应对方式，这反过来加剧了伴侣的拒绝，导致亲密关系陷入恶性循环，不利于亲密关系的发展。

研究发现高拒绝敏感性青少年更容易感知到伴侣模糊的拒绝线索，亲密关系中也更容易产生冲突。

（Norona,Salvatore,Welsh,&Darling,2014）

如果情侣一方具有高拒绝敏感性，在一年内情侣关系破裂的比例是低拒绝敏感性情侣的三倍。

（Downey,Freitas,Michaelis,&Khouri,1998）

“很敏感、经常焦虑、情绪总是难以控制、患得患失、缺乏安全感”

如果对于这些词你都有很强的代入感，那你可能是属于高敏感人群。

如果不是那么多确定，不妨来测一测自己的敏感程度，帮助你分析造成敏感程度的原因，降低敏感带来的困扰，也能让你更加客观地面对高敏感这个话题。

人的“敏感度”，是一种与生俱来的个性特征，基因遗传是影响其形成的重要因素，但同时，后天环境、性格及人格特质也影响着人们敏感度的程度。

虽然高敏感常常会给我们的生活社交带来一些困扰，容易影响到我们的情绪，但我们所看到的细节，感受到的情绪也比一般人更生动，这也是一种超能力。

所以，和阿寻一起去了解它，接纳它，和它一同成长吧！

推荐阅读：

疫情居家隔离，如何缓解焦虑情绪？

李承铉说在感情中年龄不重要，重要的是成熟度

拒绝的方式千万种，你是哪一种？