作者：小开
编辑：Grace
我的一个大学舍友，在我看来是一个非常厉害又独立的人。
毕业后一直只身一人在大城市打拼，一直专注于事业，没有建立过任何的亲密关系。
追她的人并不少，但她总会说“男人靠不住，凡是还得靠自己。”
也确实像她说的那样，很多时候她比大部分的男人还要可靠，自己换灯泡、修水管，即便是急性肠胃炎上吐下泻浑身无力，也是一个人打车去看病输液。
无论遇到什么事，她都不会向身边的人诉说或是呼叫帮忙，宁愿自己一个人扛。
我常常会忍不住想，她是真的不需要任何人的帮助吗？
对很多人来说，独立是一个人成熟的标志。向他人展示自己一个人可以解决所有问题，看起来似乎非常的强大也令人仰慕。
但夜深人静的时候，他们的内心会不会传出深深的叹息，体会一个人的不易，又或是拼命地在压抑想要求助的想法呢？
对于他们来说，依靠/求助他人为什么这么难呢？
我想也许并不是别人真的都不可靠，而是潜意识隐藏的“假性独立”在作祟。
假性独立是怎么样的呢？
假性独立的人可能会有这样的表现：
不愿意向别人寻求帮助，认为获得建议指导等帮助是羞耻的。
不喜欢欠人情，一旦欠了就想方设法还。
遇到了烦心事憋在心里，宁愿花上十倍的精力自己消化，自己钻研。
性格比较要强，渴求成功。
不愿意示弱或暴露自己的缺点。
不敢依赖别人，拒绝帮助。
......
假性独立尤其体现在成人亲密关系依恋当中的高回避依恋类型。
在假性独立的个体身上，他人是不可信赖的，只能依靠自己。
所以在建立关系时，他们可能会随时退出关系，认为这段关系是不会长久的，害怕依赖久了无法离开。
为什么会出现假性独立？
在童年过早被迫独立的孩子，很容易变成假性独立，这种独立往往不是强大，反而处处体现着内心的脆弱不安。
可能是在过去遭受了：
过多的情感忽视和拒绝
可能在童年时，经常听到爸爸妈妈说：
“爸爸妈妈没有空去管你，你要自己...”
“买什么买，浪费钱”
“你懂事一点，不要让爸妈操心好不好？”
这一类的的忽视和拒绝，往往是严厉的、缺乏情感关爱、缺乏足够的原因解释的。
手磕破了，想和父母寻求安慰，但是想想好像换来的不过是“怎么这么笨啊”，于是我们开始自己处理伤口，渐渐地也学会了“懂事”，凡事都要懂事，不依赖，独立起来。
哭穷式教育的家庭
父母亲会时不时明里暗里强调家里穷，用不起好的，吃不起好的，穿不起好的，不能随便花钱。
如果花了一些“不应该”的钱，可能会遭受一些指责和压力，甚至似乎自己的存在是麻烦、累赘。
长期以往，可能会造成强烈的自卑，长大后认为自己不配好的，也没有资格去依赖别人。
长期的亏欠感
可能父母兄弟等人，会经常说：
“我们为你付出了这么多，你要...”
“就是因为你我才...”
“如果没有你我们就可以...”
仿佛自己生来就是为了还债。长期以往，我们也会去害怕麻烦别人，觉得依赖别人是一种亏欠。
一些重大创伤的事件
可能曾经有过一些由于依赖别人出现过重大的打击，将问题原因归因于自己依赖了他人，未来面对这种类似的场景可能都会让我们感受到当时那份沉重的打击，从而拒绝他人的帮助。
长大后，内心深处可能充斥着这样一个信念：
依赖=没有自我价值
靠自己努力将所有的一切都做好......
依赖别人迟早会出问题，只有靠自己才是可以的......
既然怕被拒绝，那就先拒绝别人......
我不想麻烦别人，我自己就可以......
其实真正的独立是，我们可以适时的依赖别人，当需要我们独自面对的时候，也可以依靠自己处理。
如何告别假性独立？
去发现自己对于依赖的恐惧，可能我们并不是不想去依赖，只是不敢去依赖，可以在需要帮助的时候问问自己：
“在我处理不过来时，
我是否希望有人能够帮助我呢？”
如果我希望，可以先去接纳自己的这份恐惧与不安，意识到自己对于依赖的负面想法。
从小事开始，比如让他人帮你开瓶水、拿个快递、递一份文件等等小事，感受依赖的感觉，去用这些事实反驳心中的那些负面想法。
事先将自己的想法改成更积极的想法，反驳那些不合理的信念：
“即使ta拒绝我，也不是我的问题”
“我需要帮助是一件很正常的事情”
“适当依赖别人也不代表我能力不行”
然后勇敢地开口提出自己的需求。
从假独立到真独立，最关键的点其实在与正面的面对自己。
被迫的独立，并不是真正的独立。
适度地依靠他人、适时地独立面对，才能收获真正的独立与坚定。
当我们感觉难以做到备受煎熬时，也记得及时寻求专业心理咨询的帮助。
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