作者：Karen
你有多久没说过“我爱你”？
又有多久没听过别人对你说“我爱你”？
在爱情里，你会问对方“你爱我吗？”
那在心里，你问过自己“我爱自己吗？”
很好奇
你有多久没对自己说过“我爱你”了
或许你从来都没说过...
在自我对话里，可能鲜少会说“我爱你”，而更多的是：
“你以为你是谁？”
“你不能相信任何人，他们只会让你失望。”
“你会把事情搞砸，就像搞砸其他事情一样。”
“无论你多努力都不会成功的，你一无是处。”
“为什么有人会喜欢像你这样的人啊？那一定是别有用心的。”
如果你的脑海中有这样的声音，这些想法日复一日地萦绕着你，那么你可能会认为这些想法就是真的。
如果这样的声音不断地告诉你，你是糟糕无用的、 你没有任何价值、 你没有吸引力，那么你最终可能会相信这些批判指责的声音。
久而久之，你会认为自己不值得被爱、无法成功、感到自卑、做什么都是错的。
这些自我批判的想法从何而来？
这种想法不是自己在脑海中形成的，大多都是来自于过去的负面生活经历。这些经历可能是童年时与父母相处的经历、糟糕的亲密关系、同学的欺凌、创伤性的生活事件等等。
当我们越是听从内心那个挑剔的声音，我们就给了它更多的力量，肆意侵蚀我们，最终可能会使我们开始把自己的不安全感投射到其他人身上，让我们变得偏执、多疑，无法接受爱和善意。
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我们可能会停止尝试做一些事情，因为觉得这些事情的结局只会很糟糕。
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我们可能会做出自我伤害的行为，破坏自己的努力，或无法照顾好自己。
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我们可能会在不知不觉中选择对自己不利或会利用自己的人。
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我们可能会在自卑、不自信、低自尊的漩涡之中。
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我们可能会过度担忧现在和未来，追求完美，很难把事情做好，可能无法做决定，陷入犹豫不决的瘫痪状态，觉得需要依靠别人来引导。
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我们很难相信自己的优点，会怀疑自己的能力和成就，当别人夸奖自己时，会觉得别人只是在讨好自己或操纵自己。
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我们可能无法实现自己的目标和梦想，觉得自己被束缚住了，认为未来暗淡无光。
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我们可能会觉得自己不属于任何地方，自己是个被抛弃的孩子，与周围的世界格格不入。
请不要责怪自己的感受。
我们的感受是真实的，我们的感受没有对错，只是这些想法影响了我们。
我们本能地渴望被爱、被尊重、被关心，这些感受在每个人生命中都是很重要的。
或许，这些感受在我们的过去经历中鲜少出现，但不意味着我们完全没有体验过。
让自己感到被爱、被尊重和被关心是很重要的。
相信我们的人生中，出现过被爱、被尊重、被关心的时刻，哪怕是很久以前，哪怕那只有一瞬间，哪怕是来自于一个陌生人……
当我们不断重复关于自己的积极描述时，它会重新连接我们的思维模式，并用新的积极观念取代这些批判指责的想法。
通过专注于突出我们的价值、优势和潜力的肯定，我们将视角从自我批评转变为自我接纳。
「25 句 “自爱 ”肯定语，
提醒你认识到自己的价值」
“自爱“肯定语是关于自己的简短而积极的陈述。你可以选择撰写自己的肯定句，也可以参考以下的话语：
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使用肯定句的方法有很多种，选择适合自己的方式不断重复：
大声说出来：
站在镜子前，仔细看看自己，对自己微笑，大声说出自己的肯定句，为未来的一天定下积极的基调。
写在便签上：
在镜子、电脑或工作区贴上写有自爱肯定语的便条。或者将电脑、手机的壁纸设置为有自爱肯定语的图片。这些视觉辅助工具可以快乐地提醒我们，我们很棒。
设置提醒：
在手机或电脑上设置肯定语提醒。当通知弹出时，花点时间读给自己听，然后微笑。
将它们作为锻炼灵感：
将肯定语融入我们的日常锻炼中。在散步、跑步或健身时为自己打气，帮助自己坚持下去。
写一本感恩日记：
在感恩日记中写下积极的自爱肯定语，同时列出自己的感恩清单。
制作一个肯定语罐子：
在纸片上写下一些自爱的肯定，然后把它们塞进罐子里。当我们需要鼓舞时，随机挑选一句，回味其中的积极信息。
寻找肯定的亲友：
与朋友或家人分享肯定。创建一个积极的支持网络，相互交换鼓励的话语。
我们可以自己转变心态，而且我们正是转变自己心态的关键。
如果我们感觉与自我批判的想法斗争很吃力，甚至已经出现焦虑、抑郁等心理健康问题，那么或许尝试心理咨询是个不错的选择。
心理咨询可以帮助我们更快地处理过去的创伤，并引导我们建立更有益的思维模式。
如果这些想法不断侵蚀我们的心灵，请停下来，好好照顾自己，尝试做所有能让自己感觉良好的事情来照顾身心健康。
比如，吃健康的食物、定期锻炼、保证充足的睡眠、减少社交媒体和屏幕时间、花时间在大自然中、与自己亲切交谈等等。
当我们能对自己好一点时，我们就会敞开心扉，获得更多积极的感受和积极的内心声音。
相信那些糟糕的感觉会消失的，我们可以向自己想要的生活迈进。当我们开始迈出一小步，朝着自己想要的生活迈进，这一切都会发生变化。
寻找新的职业道路、旅行、结清债务、结束一段不良的关系、组建家庭或远走他乡。确定自己的价值观，然后开始按照价值观行事。一旦我们开始与自己的价值观保持一致，就会更容易对自己充满信心。
最后，请你对自己大声说：“我爱你，无论是过去、现在还是未来。”
“
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