“心理咨询到底是怎么起作用的呢？”
这对常人而言似乎是个世纪难题。
网上搜索我们可能会收到教科书式的回答，看起来晦涩难懂，好像与我们实际在咨询中体验到的感觉并不一样。
与进行过心理咨询的朋友沟通，每个人对这一问题都有不同的答案，有的人好像能明确说明白在这里面获得了什么，有的可能说不出来具体怎么样起的作用，但是好像就是舒服了，或者觉得有收获了。
很多相关的科普文章，有的用漫画来表达，有的拿故事来描述；有些写得抽象含糊，有些写得具体却片面。
那到底是怎么样的呢？
其实，心理咨询起作用的过程和路径都会与不同的咨询流派，以及我们想解决的问题与处境相关。
心理咨询不是万能，并非所有问题都能解决。心理咨询对于某些症状或问题是有效的，对于某些则是无用。
心理咨询的适用范围
一般性的（轻中度）心理困扰，行为问题或发展性问题，含情绪、恋爱情感、婚姻家庭、人际关系、个人成长、职场发展、性心理等问题，如：
情绪困扰：焦虑、抑郁、惊恐…
恋爱情感：失恋、争吵、冷战…
婚姻家庭：婚姻危机、家庭关系…
职场发展：职场发展、职场压力…
儿童青少年心理：学业压力、厌学...
人际关系：社交恐惧、人际冲突…
个人成长：成长创伤、自卑自信….
性心理：LGBTQ 、性癖好…
行为问题：强迫、成瘾、拖延….
而对于以下情况心理咨询的有效性则是微乎其微，甚至可能在这样的状况中起不了任何效果：
◑非心理问题性质的人，如找结婚对象，工作抉择等。心理咨询并不能直接帮助你找到对象或者替你做抉择，但可以与你一同探索问题本质。
◑精神障碍或严重心理障碍。需要通过药物治疗、物理治疗等方式使病情得到控制，并基本恢复正常社会功能后，可以进行心理咨询以稳定心理状态
◑脑器质性病变引起的心理或精神异常
目前的心理困扰是否适合通过心理咨询的方式进行处理，也需要评估来访者的情况进行再确定。
了解了心理咨询的适用范围，接下来就是大家最关注的【效果】。
有效与否其实是一个非常主观的问题，每个人所认为的有效都是不一样的。
相关研究发现，在接受专业心理咨询后，至少有75%的人能从中获益，包括症状改善、问题解决、个人成长等。
而对于心理咨询效果产生影响的因素有这些：
来访者本身的咨询意愿与改变动力
来访者愿意接受咨询，有较强的改变动力时，咨询效果则会更好。在现实中，往往抑郁的来访者动力会偏低。
心理咨询师与来访者的匹配程度
咨询师的咨询风格，核心信念与来访者是否一致等。
心理咨询师的关系和情感素质
心理咨询师的能力主要分为三部分，理论知识，技术能力以及关系与情感能力。
关系与情感能力是咨询师个性中所固有的，但通过训练和经验也能将其完善达到咨询的目的，这方面的能力越强，就越可能为问题严重的来访者提供帮助。
情况的严重程度
来访者的情况越严重，持续时间越长，自我功能越弱时，则需要更长的咨询时间来协助来访者修复，效果来得更缓慢。
咨访关系
咨访关系是否良好，双方是否相互信任、能否敞开心扉沟通等。
除此之外，选择适合自己的心理咨询师也是十分重要，我们应该如何选择呢？
关于心理咨询师的选择
选择咨询师最重要的是合适。
首先最基本的是了解咨询师的专业资质，包括其学历背景，是否是心理学或医学相关背景；其专业受训背景，个人体验和接受督导时长等。
其次，除了资质，咨询师的性别、年龄、咨询风格、流派等都可以作为参考，选择一位自己喜欢且适合自己的咨询师。
关于心理咨询机构的选择
选择机构需要结合多方面考虑，如咨询环境、咨询师团队、咨询费用、机构氛围等。
可以通过机构的官网、公众号等各平台了解该机构，也可实地考察，多方比对，慎重决定。
寻忻心理咨询
是广州首家由心理学专业科班组建的心理咨询机构（本机构全体成员均有心理学相关专业背景），具有国内外知名院校受训经验，严格接受督导与定期培训学习，涵盖各心理咨询流派、擅长处理各方面的心理困扰的心理咨询师。
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