害怕负面情绪？ | 负面情绪也有积极的意义

悲伤是个体最早出现的情绪之一 , 也是人类很早就开始认识的一种情绪。

悲伤的体验包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等，其强度和持续性也会根据每一次的情况有着不同的表现，可能是轻微的、仅持续数秒，也可能是强烈的、持续数分钟、数小时乃至一生的。

分离、失落、丧失、面对无法言喻的损失等事件都容易引发我们悲伤的反应，如亲友死亡、失恋、工作失败等。

悲伤常常会伴随着落泪、哭泣，而这其实是一种心理保护措施。

哭泣后，人们的情绪强度一般可以减低40%。

有相关研究发现，在人们痛快地哭过一场后，大部分人的自我感觉都是比哭之前好了很多，健康状态也有所增进。若是处于情绪压抑的状态时，则会产生某些对人体有害的生物活性成分。

也有研究发现，当人们处于悲伤的情绪下，流出的眼泪会含有更多的荷尔蒙，痛快哭一场，可以帮助人们将压抑时产生的有害成分通过眼泪排出。

除此之外，很多实验研究证明，当处于悲伤的情绪时，人们会更加细致的、系统的处理接收到的信息。

比如，在面对推销广告时，愤怒中的人更多的会依赖推销员的言谈举止去判断商品信息，而处于悲伤情绪中的人会通过具体谈论的内容去判断商品的价值。

悲伤的情绪也会使我们在人际交往中更加细致、谨慎。

在资源分配实验中研究者们发现，让人心情愉悦的外部刺激会使参与者更加自私，而让参与者们感到悲伤会使他们在分配资源时更加公平。

因此，悲伤的情绪虽然会让我们暂时消沉，但它同样会促使我们更加珍惜还拥有的东西。

愤怒是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。当感到受伤或者感觉被冒犯时，人们会有一种想要反抗甚至伤害那个冒犯者的心情，这就是愤怒。

我们常常会认为愤怒具有很强的破坏性，它会让人丧失理智，从而做出一系列难以挽回的行为，但愤怒确实也有其存在的作用。

愤怒可以让人们更好的了解你的底线和要求，从而更有利于维持良好的人际关系。

适当的对朋友、同事或伴侣表达愤怒的情绪是在告诉他们：“你这个行为/这句话伤害到我了，别再这么做了”，他们能够通过你的愤怒更加了解你，知道相处时的底线，能够更好地做到尊重彼此，避免在相处的过程中作出伤害行为。

愤怒可以作为动力使用。

2009年发表的一项在英国进行的实验中，运动科学家要求参与者想象一个非常愤怒的场景，在想象后，他们接受了腿部力量的考验。他们需要在5分钟内尽可能快且用力地踢腿，在此期间，会有一台机器测量他们的动作力量。与感觉更平静的参与者相比，愤怒让他们的表现显著提高，因为他们将自己的挫折感转化为体育运动的动力。后来的研究在投球和跳跃运动中也发现了类似的结果：他们越生气，就投得越快，跳得越高。

除此之外，特定情景下，主观选择表达愤怒，可能更有利于我们达到自己的目的。

举个例子，当我们进行商业谈判时，适当的表达愤

怒可能会起到震慑作用，从而使对方能认真的倾

听你的要求，避免敷衍了事。

一些研究证据表明，对愤怒可控的表达可以有效地改变他人的不同观点，中度愤怒的参与者在谈判和对抗中表现得更好。福特说：“如果你的目标是与某人对峙，需要表现出果敢和优势，那么愤怒可能会帮助你做到这一点。”

恐惧也就是“害怕”，是人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。

恐惧对于我们来说最大的好处就是可以帮助我们躲避危险，特别是那些会造成生理伤害的危险。

举个简单的例子，为什么绝大多数人看见蛇会感到十分害怕呢？蛇虽然不能吃了我们，但它很可能具有毒性，甚至可能咬伤我们。对于蛇的恐惧可以帮助我们更好的躲开潜在的危险，保证生命安全。

除此之外，人类对于高空和巨大声响的恐惧也十分普遍，这些恐惧同样能帮助我们躲避伤害。

恐惧也能帮助我们避免重复犯错。

试想一下如果你被锤子砸到过手，出于对疼痛的恐惧，你下次用锤子的时候一定会加倍小心。

如果一个人自认没有害怕过什么，可能也不是一件好事。新闻里经常会听到类似驴友不按规定路线爬山，最后遇难的消息。

过于无畏的人，可能会为了寻找刺激最终搭上性命。

因此，恐惧是有用的，它帮助我们躲避伤害，也帮助我们避免重复犯错。

正如王芳教授说的：

“从心理学的角度来讲，情绪没有好坏，所谓的正面或负面，只代表‘情感效价’，不等同于价值和道德的高下。

各种情绪都具有重要的进化意义，一个人的情绪体验应该具有多样性，这才是正常和自然的。

情绪还有着重要的信号功能，它提供我们内在和外在的种种信息。

当一个情绪出现，它一定是想告诉我们些什么。”

所以，我们不需要去强迫自己快乐，当负面情绪出现时也不用当它是洪水猛兽，尝试着去正视它接纳它，它也会成为我们的一种力量。