我们总以为，把情绪藏起来，是成年人的体面，是避免冲突的智慧，是坚强的表现。
但你有没有过这样的体验：
白天受了委屈，脸上还在笑，深夜一点开朋友圈却突然崩溃；
明明心里很难过，开口说的却是“没事，我很好”；
对同事有意见不敢提，回到家却对小事大发雷霆；
......
这些看似莫名其妙的爆发，其实都不是偶然。
它们是那些被我们强行压下去、藏起来的情绪，在积蓄了足够力量后的“起义”。
心理学博士Colleen Mullen曾说：“我们压抑情绪的根源，似乎都来自于对‘脆弱’的恐惧。”
因为害怕暴露脆弱会被拒绝、被伤害、不被理解，所以我们选择了看似更安全的自我封闭。
为什么我们成了“情绪囤积者”？
习惯性地压抑情绪，原因往往可以追溯到我们的成长经历：
父母的“无视”：
当你兴高采烈地展示画作，父母却说“别弄这些没用的”；当你哭泣时，他们告诉你“要坚强，哭解决不了问题”。
久而久之，你学会了“有情绪是不对的”。
父母的“恐惧”：
父母本身情绪不稳定，他们的愤怒或悲伤让你感到害怕。
为了“安全”，你选择收起自己的情绪，不去触发那个“开关”。
过早的“懂事”：
你早早察觉到父母已不堪重负，于是告诉自己：“我不能给他们添麻烦了。”
你的需求和感受，就这样被自己亲手锁了起来。
Colleen Mullen 博士解释道：“这些孩子长大后，容易成为情感压抑的成年人。这种压抑，最终会演变成对‘被拒绝’、‘被抛弃’和‘被负面评价’的深深恐惧。”
我们以为藏起情绪就能保护自己，却没想到，这反而成了对我们身心最大的伤害。
压抑情绪带来的影响
给心理健康带来压力
长期忽视自己的感受最终会影响我们的自信心。
随着时间的推移，我们可能会觉得没人在乎我们的需求或渴望，觉得自己的意见或声音无关紧要。
它还可能导致我们感到压力、抑郁或焦虑。即使这些情绪没有被表达出来，它们也会持续恶化并增长。
在某些情况下，我们甚至可能感到极度愤怒或暴怒，并对他人产生怨恨。
对身体健康产生影响
这种慢性压力，会显著增加患上糖尿病、心脏病风险，甚至可能导致记忆力下降。
你可能会莫名地感到肌肉酸痛、肠胃不适、免疫力下降，反复检查却找不到病因。
也许，那是你的身体在替你承受那些说不出口的情绪。
阻碍人际关系
健康的关系需要真诚的情感流动。如果我们从不表达真实的自己，就像给关系筑起了一道无形的墙。
专家 Shari Foos 说：“人与人的真实接触能平衡我们的神经系统，让我们视角更开阔，避免陷入恐惧和错误信念的循环。”
最重要的是，Foos 发出了一个灵魂拷问：“除非你开放且诚实，否则别人如何能看见并认识真实的你？如果你不为人所知，别人又怎么可能去爱真实的你呢？”
研究也证实，习惯性压抑情绪的人，更难建立深入的亲密关系，对生活的满意度也更低。
可能大部分时候，压抑情绪已经成为了一种习惯，自己都难以觉察，那我们可以试着看看自己是否有出现以下这些情况：
总感觉没人真正懂你，内心很孤独；
和朋友家人相处后，不仅不放松，反而更累；
身体出现“小毛病”：肠胃敏感、头痛、心慌、肩颈僵硬；
耐心变差，很容易对小事感到烦躁，看什么都不顺眼；
对身边的人，心里时常会冒出莫名的反感和怨恨；
别人问你“你怎么了”，你的第一反应永远是“我没关系”；
很难开口向别人提出请求，也很难拒绝别人的要求；
如何表达自己的情绪？
真正的强大，不是忍住不哭
曾经有一位来访者告诉我，她人生最大的转折点是学会在适当的人面前掉眼泪。
“以前总觉得哭是软弱，后来发现，敢在信任的人面前脆弱，才是真正的勇敢。那之后，我才体会到了什么是真正的亲密。”
我们总误以为坚强是把所有情绪都处理好，不给人添麻烦。真正的强大，其实是能够接纳自己的所有情绪，并有智慧地表达它们。
那些被你藏起来的眼泪、咽下去的委屈、压下去的愤怒，都需要一个出口。给它们一条通道，它们就会成为流动的水，滋养你的生命；堵死所有出口，它们终会决堤，冲垮你精心维护的堤坝。
从今天起，试着对信任的人说一句：“其实我有点难过”，或者“这件事让我很不安”。
你会发现，表达脆弱的那一刻，才是真正强大的开始。
如果在情绪表达上感到困扰，不妨寻求专业心理咨询师的支持，心理咨询为你提供安全的空间，陪你一起找到属于你的声音。
参考：
The Dangers of Bottling Up Our Emotions，By Wendy Rose Gould.
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