明明也不饿，也不是所谓贪食症，但就是想吃，这是为什么？
这很可能不是身体对营养的需求，而是内心情绪在寻求一种满足和安慰的方式。简而言之，这是一种情绪驱动的进食行为，而非真正的饥饿感。
情绪化进食（emotional eating）是一种非生理饥饿驱动下的进食行为，主要源于情绪的变化，如压力、焦虑、孤独、疲倦等。这种行为并非因为身体需要食物，而是一种情绪调节或应对机制。
一般会在哪些情况下会触发我们的情绪化进食呢？
01 难以调节的压力
从生理层面来说，在我们产生压力的时候，我们的皮质醇水平会明显增加，刺激食欲增长，而在这个时候，我们会往往去选择高热量的食物摄入（炸鸡、奶茶、蛋糕等）。
心理层面上来说，吃这些喜欢的、刺激性的食物，来减少压力、转移注意力，我们的主观确实是可以感到放松的，可见这样的方式是有一定的作用和效果的。
02 节食后
在我们不健康地节食过后，对于食物的渴望是会累积的，我们越去压抑这份食欲，越有可能在某一个节点爆发，同时伴随着许多在节食当中的负面情绪。
03 未消化的负面情绪
有时候一些内在的负面情绪没有消除，而在我们心理能量很低的时候，进食也会变成我们补充能量的一种方式。
只是有时候我们不会意识到时因为我们的情绪出现了一些问题，而这样的情绪化进食就被伪装成了“辛苦的奖励”，但是这样的方式不一定会帮助我们处理负面情绪，反而可能会造成过度进食导致其他的问题出现。
情绪化进食可能很多人都感受过，在这样的进食并没有给我们带来困扰和问题时，我想这也是我们照顾自己的手段，但当情绪化进食导致过度进食，影响身体、心理的时候，并不能让我们感到更好地时候，或许我们也应该花点心思去调整了。
1.情绪化进食后的自我评价危机：
可能食物的刺激和快感无法保持很久，在我们kuku吃完过后，可能随之而来的是更多的负面感受。
尤其是带来了肥胖或者疾病的时候，好像有一种失控感在内心蔓延开来，而这种失控感会降低我们的自我评价。
可能自己也会产生一些负面的声音，对自己的否定、厌恶、内疚等，进食背后的需求没有被解决、满足的同时，反而陷入了一个“越吃越丧”的漩涡当中。
2. 逃避原本需要去注意的心理需求
食物能够填满我们的胃部，但是似乎难以去填满我们情绪化进食背后的心理需求，久而久之如果我们心理的需求难以被看见，难以被满足，可能会通过其他的方式爆发出来。
当我们试图再用进食的方式去掩盖时，可能会发现已经作用不大了，或者我们会通过更加夸张的进食或者其他方式的刺激和快乐去回避掉。
我们的身体可能会想通过这样的方式提醒我们，该去注意自己的内心了，但往往这样的信号会被我们误认为：“你吃东西就能快乐！”
当我们不饿，但却想要寻找东西吃的时候（尤其是高热量食物），我们或许可以放慢脚步，先问问自己：
是不是有什么事情我没有注意到，是我在逃避一些事情吗？
我现在感受到了什么情绪？（焦虑、恐惧、不安...）
我此刻的想法和念头是什么......
这样的想法和念头能够帮助我去处理这些事情以及情绪吗？
以及可以记录自己进食的情况，比如时间、地点、是否有事件发生、时长、饥饿感变化、身体感受、心理感受、积极的体验以及消极的体验等等，去理解自己为什么吃，比起指责自己“不要再吃了”效果会更好，同时也能帮助我们找到更多的方式方法去调整我们的内心。
总之，食物治愈这件事本身并没有什么，但若长期依赖“吃”来应对情绪问题，让问题掩盖问题，则如同雪球般越滚越大，最终可能引发一系列更为复杂的生活困扰与健康问题。
当你感觉自己无法很好的调节或是处理面对的这个困扰时，也记得要及时寻求专业的帮助。
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