好好的，为什么会无缘无故感到焦虑？

什么时候你会感到非常地焦虑呢？

是截止日期临近工作还未完成时？

是马上就要考试了却还没复习完？

还是担心面试不过，考试不及格，前途迷茫时？

我们总会因各种事情感到焦虑，这是很正常。但大多数时候，焦虑是毫无缘由的。

对于患有焦虑症的人来说，这样随机的、无缘无故的、在没有明确触发因素或原因的焦虑更为常见。

当我们经历着这种情况时，我们要知道，这样的感觉并不是自己编造的，仅仅因为不知道是什么导致了焦虑，并不意味着它不是真实的，在当下，我们需要做的是深入了解细节，尝试更好地理解它。

有很多事情可能会导致一个人无缘无故地感到焦虑，比如：

像这样突然或是无缘无故被焦虑感淹没的情况，是正常还是需要注意的事情呢？

我们要知道，并非所有焦虑都是不好的，焦虑也分有益与无益。

有益的焦虑能够增加有助于解决当前问题的动力和能量，比如在面临考试时，适当的焦虑会促使我们减少娱乐时间，专注复习以取得更好的成绩。

无益的焦虑则可能阻碍我们的行动和思考，比如同样面临考试，无益的焦虑可能会让我们对考试后的结果有很多的担忧，加重心理负担，反而无法集中注意力复习。

无论是什么引发了焦虑，我们可以尝试一些事情来舒缓，比如：

如果当下焦虑正在发生，可以尝试做一些深呼吸帮助舒缓焦虑，减少焦虑对我们的控制。

或是与朋友亲人谈论事情，这也是一种宣泄。

如果你感到焦虑非常强烈或是占据了生活的一大部分，影响了正常的社交生活、工作生活等情况时，那么一定要引起重视，若自己难以调节，要及时寻求专业心理咨询的帮助。

如果你正被“为什么我这么焦虑”这个问题所困扰，那么你很可能不仅感到焦虑，还会为这种焦虑感到焦虑，这最终可能会使你陷入一个无尽的焦虑循环中。

所以更重要的是要努力去理解你的焦虑，努力预防它，并且如果焦虑妨碍了你过上充实的生活，就要寻求心理健康支持。

同样重要的是要记住，我们所有人时不时都会感到焦虑，这是人性的一部分。把焦虑想象成自己的影子，我们无法摆脱它，所以与其试图逃避，不如承认它的存在，在某种程度上，接受是缓解焦虑最好的良药。

参考文献：

Why Am I So Anxious for No Reason? By Wendy Wisner