啤酒肚是喝啤酒的过？啤酒说“这锅我不背”

但是，啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗？事实，可能出乎你的预料。

一、相较于白酒和葡萄酒，啤酒的热量最低

酒的热量和酒精度有关，酒精度越高，热量也越高，越容易长脂肪。我们常喝的青岛、哈皮的酒精度在4%左右，葡萄酒酒精度在12%，白酒酒精度在43%—56%之间。

按照严格的卡路里计算，啤酒啤酒的热量大约为32千卡/100毫升，葡萄酒72千卡/100毫升，大家爱喝的白酒，热量竟高达298千卡/100毫升，和吃一顿油炸食品的热量相当了。

单从热量计算，喝啤酒应该是最健康的，为啥反而还要长啤酒肚？这是怎么回事？

其实和喝酒习惯有关，葡萄酒讲究“细品”，一小杯葡萄酒就能尽兴。白酒度数高，大家习惯最多喝二两也就作罢。可喝起啤酒来，一个个喝酒当喝水，哪个不是一瓶一瓶往下灌的呢，一晚上不喝个几十瓶都收不了场。

长此以往，摄入量大大超出身体负荷，不长啤酒肚才有鬼了。

二、为什么中年人更容易发福？

上面的数据已经说明，导致长啤酒肚的罪魁祸首不是啤酒，而是管不住嘴，饮酒过量，适当喝些啤酒并不会长胖。

观察身边爱喝酒的人，你会发现，年轻时有的人挺能喝，还挺瘦。但到了中年就开始发福了，还长了啤酒肚，这是怎么回事？

德国科学研究表明，啤酒肚的形成与男性基因有关，随着年龄的增长，男性睡眠质量会逐渐降低，导致荷尔蒙分泌过少，使体内脂肪累积并集中于腹部，而且年纪越大影响越明显。这也是为什么啤酒肚多发于中年男性的原因之一。

此外很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

三、喝啤酒可以没有啤酒肚

怎样喝酒才不会有啤酒肚呢？主要取决于喝酒的量。每日成年男性喝750毫升啤酒，女性喝450亳升啤酒不会长啤酒肚。

如果应酬避免不了多喝，记得喝酒前先喝咖啡或茶。咖啡和茶中含有的咖啡因有很好的利尿效果，能促进酒精排出。其次，咖啡还可抑制食欲，防止大吃特吃。喝咖啡还会促进肝功能，分解脂肪的能力。

酒有促进食欲的效果，拿起筷子就很难放下。吃饭时，可多点些热量低的食物，如豆腐、蔬菜、沙拉或者毛豆等一些健康食物。这样就不会无形之中过多摄入卡路里。

四、如何消除啤酒肚

啤酒肚是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累而成。腹部肥胖会导致很多健康问题，比如高血压、糖尿病、心血管疾病等。如果我们不小心长了啤酒肚，又该如何消除呢？

养成健康的饮食习惯，每天早上可摄入全麦面包、鸡蛋、燕麦等碳水化合物，中午适当吃肉，晚上吃素，这样容易养成易瘦体质。

多加强运动，每天运动不少于30分钟，且坚持不喝酒或限量饮酒，保持乐观的心态，就可逐渐消除啤酒肚了。

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