“你复习的怎么样了？”
“写完稿了吗？”
“ppt弄好没？”
在写这篇稿的我，耳边响起了这些夺命连环call，想到逐渐逼近的deadline，内心十分的抓狂......
是怎么发展到这一步的呢？
一开始信心满满地构思着文章的内容，结果要么觉得还差点东西，要么觉得有哪里还有问题，就一直没开始写。
纠结了一段时间，才反应过来deadline就在眼前，于是开始感到焦虑，紧张，但就是不想写，总想着还有一点时间。
结果最后直到deadline的前一秒才紧赶慢赶的完成，把自己累了个半死。
事后又陷入无尽的悔过自责，发誓下次一定不会这样。结果任务再开，新的deadline诞生，一切又再次循环。
有多少人和我一样陷入在这样的”开端“呢？
这让我想起了一件奇闻趣事：
《拖延心理学》的两位作者，在截稿之后两年，书稿才初步完成。和编辑吃午餐庆祝后，大家却发现作者的车子被拖走了，原因是她有一堆未付的停车费以及年检过期……
拖延，其实是大部分人难过的关，也是这个时代的终极难题。
我们明明都知道，减少自己负担的最好方式就是应该尽早完成任务，让自己少受“折磨”。但为什么明明这么难受，我们还是忍不住不断地拖延呢？
答案你可能会觉得很惊讶：
拖延其实是身体试图自我保护所造成的结果。
这是什么意思？
我们都知道，去做一件自己预期中会给自己带来负面影响的事情是不理性的，而拖延很明显是会给我们带来消极的后果的。
但当我们将需要完成的任务视为一个威胁时，大脑就会对它作出反应。
而与威胁相比，尽管拖延也会导致消极的后果，但相对巨大的压力而言，当下选择拖延来应对，压力会少很多。
看起来这样的反应其实不是那么好，但却能够拖住那些即将到来的恐惧、不安等负面情绪，暂时降低我们的压力水平。
那拖延就是懒吗？
懒得去应对即将到来的问题？
不是的。
就身体和大脑来说，懒散的特征是没有能量和一般性的冷淡。当一个人懒的时候，更有可能是坐着呆，而不是用不重要的任务来让自己分心。
事实上，许多人拖延是因为太在乎。因为害怕自己所做的无法达到自己的高标准，害怕失败，所以将事情一拖再拖。
而拖延背后的动机也源于这些“恐惧”等负面感受。
在一项实验中，学生们一整天都被提醒着要学习，当他们学习时，大部分人的感受不会很差。
但当他们拖延时，都一致认为想到要学习就会很有压力，导致难以踏出第一步。
负面情绪推动着拖延的发生，也代表着那些不太能自我调节，以及常感自卑的人，拖延出现的可能性会更高。
不论是因何拖延，经常拖延的人会有更高的可能性会患上焦虑、抑郁等与高压力相关的身心困扰。
怎么样才能摆脱拖延呢？
很多人会给自己制定严苛的时间表规则，但事实上对自己过于高要求，会把额外的负面情绪叠加到本需要完成的任务中，使威胁感加重。
直接导致拖延变得更严重。
摆脱拖延，从源头上来看我们更加需要的是调节自己的负面情绪。
可以尝试着写下焦虑的原因；分解任务；处理担心的问题；移除容易让人分心的事物等等，最重要的是要原谅这一次拖延的自己。
-以上内容参考
TED-为什么即使感觉很糟糕，但你却还是在拖延？
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