分手后为什么这么痛苦 | 心理学带你理解失恋，走出失恋

爱情 是美好的，恋爱是幸福的，但是恋爱的过程却并不总是一帆风顺，也不都是那么甜蜜美满。在现实生活中我们可能会经历失恋、分离，并遭受抛弃、承受伤害。

当一方感觉自己在对方心中已经没有地位了，原来的感情随着时间推移与情绪的发酵而变得淡漠，在某一个时刻决定不再与对方携手而行之时，关系便很可能就此中断。

某些情侣可能会在意想不到的状况下突然分手或是出于不可抗地不情愿的分手。

然而，无论是男生还是女生，面对失恋，总会蒙受来自失恋的不同程度的影响，特别正处于热恋中，却突然被“甩”时，大多数人都会因而陷入痛苦之中。

每个人经历失恋都会有不一样的行为表现和心理反应。

这种情况经常出现在一方已经明确告知分手，而另一方却仍不愿意放弃这段感情，不断地要求对方回心转意。比较常见的做法有，不断的打电话、发短信，发微信，通过各种渠道寻求联系，更甚者还会到对方面前去哭诉哀求或是强迫及威逼，无所不用其极，期盼能够与对方恢复以前的关系。

事实上，在失恋者反复哀求，却被对方不断拒绝的时，失恋者将一次又一次地受到沉重的打击，其心灵也将承受更大的伤害与痛苦。

经历过多次失败的挽回尝试过后，有些失恋者会走向另外一个极端，对另一方产生强烈的怨恨。他们更认为自己现在的痛苦完全是是对方所造成的，并将所有的愤怒投射到对方身上。其中一些人为了宣泄怨恨的情绪，可能采用言语上的攻击，如嘲笑，谩骂，伤害对方人格等行为，甚至对另一方施行暴力，残害对方。

无论性别与身份，只要是全心全意地投入到一段感情当中，失恋对于个体而言，都是巨大的打击，在短时间内难以抹去失恋的痛苦。

在失恋之时，许多人会出现无望、绝望的情绪。对自己产生怀疑，感到极度的自卑。他们可能会认为自己失去了恋人是非常丢脸的事情，是自己不配得到爱，从而将自己封闭起来。

有的人会把自己关在屋子里，不与任何人交流见面；有的人可能会借酒消愁，经常宿醉不醒，让自己麻木而逃避现实的痛苦；有的人可能会有厌食的想法，或是选择离家出走，甚至出现自我伤害的行为。

为了能够尽快逃离失恋的痛苦，有些人会选择快速寻找新恋人，填补情感上的缺失，试图让新的恋情占据自己的记忆，冲淡以往的痛苦。

然而，在失恋后立刻开始新的恋爱，这可能并不是一个妥当的方式。因为人在失恋后，其情绪和心理都处于不稳定的状态，对于人和事物的判断是缺乏理智的。

在很多情况下，失恋者并没有认真分析前一段情感失败的原因，也没有对自身进行反思。在这样的状况下开始新的恋爱，往往可能将原来就存在的缺点及不足带入到新的恋情当中。这很可能会导致下一次的恋爱中出现相同的问题。

因爱生恨，无爱无恨。

在关系中被“甩”的一方，往往会产生愤怒感。他们不想失去那段感情，失恋可能激起了他们被抛弃的感觉，甚至感受到自尊受损，人格被贬低。

失恋者会感到自己在恋爱中所投入的感情完全被抛弃，花费的时间精力也都毫无价值，因而会难以自控地反复咀嚼这种痛苦的滋味，让自己陷入到极度的悲愤当中。

失恋者在强烈的愤怒情绪下

产生报复前恋人的心理。

他们可能会认为，既然你抛弃了我，让我那么痛苦，我是不能放过你的，也要让你痛苦不绝。他们将心中的不满，痛苦，怨恨和嫉妒，全部都转化成了报复的情绪，想对对方造成伤害。只有做出了报复行为，才能感到自身的愤怒及其他负面情绪有所缓解。

没有了这段爱情，活着就失去了意义。

失恋者很容易在经历巨大的心理痛苦之下，失去生活的信念，从此对生活失去希望。他们认为没有了这段爱情，活着就失去了意义，对一切都失去信心。在恋爱方面，他们可能再也不相信爱情，再也不想进入到爱情当中。

是失恋者最突出的心理特征，

包括感到羞愧，心灰意冷，自我怀疑与否定等。

他们会抱怨自己没能留住恋人，觉得自己一无是处，自己没有爱人的能力，觉得自己不配得到爱，可能会将所有恋爱中出现的问题都归咎于自己身上，认为自己是一个无能的人。

一.情绪宣泄

失恋后最常出现的是抑郁情绪，心中可能会产生强烈的委屈和沮丧。如果我们一味压抑自己的情绪，可能会感到更加痛苦，使我们的情绪更加难以控制。

当我们感觉到痛苦难受的时候，可以独自放声哭出来，通过眼泪宣泄自己的情绪。也可以拿纸笔写下自己的感受和想说的话。

二.变换环境

当我们尽力去战胜痛苦的感受，仍然不能减轻心中的伤痛时，我们可以采取独自出游的方法去削减悲伤的情感。

当一个人看到新的景色，美丽的大自然，舒服自在的环境时，由于陌生环境的感官刺激，能够使我们渐渐淡忘失恋的痛苦，不断增加心理能量，还能让我们品味到生活中更多美好的事情，体验快乐的经历

三.转移注意力

如果我们客观条件上暂时没有办法变换环境，出行游玩，我们也可以通过转移注意力的方法来消解失恋引起的痛苦。

除了可以加大自己的学习强度或增加工作任务之外，还可以更多地以不同的形式丰富我们生活，去满足自己的兴趣爱好，比如多参加一些体育运动、唱歌、跳舞、读书、下棋、画画等。我们可以制定一个相对忙碌的时间表，将自己的时间安排的充实一些。

四.自我激励

失恋可能会对自信心造成很大的打击，很容易使一个人丧失自我价值感。自我激励可以更好地保护与增进我们的自信心，让我们的情绪更加的稳定。

我们可以尝试发现自己的优点和长处，并默默称赞自己；每天对着镜子自我打气；予以更多的支持，比如吃几顿佳肴，买几件漂亮的衣服等等

五.他人帮助

当我们努力尝试调节，但情绪仍然十分压抑时候，有必要向他人请求帮助。我们可以向自己的朋友家人倾诉，家人朋友的陪伴与开导，能够很大程度上减少失恋的沮丧和怨恨。

六.专业支持

失恋后一般要经历四个心理感受阶段。包括，震雷般的轰击感、焦灼的痛苦煎熬感、烦躁不安感和冲动平息感。

前两个阶段，我们很可能会出现一些危险的行为，一般会持续3~5天，甚至可能持续十天到半个月的时间。如果这个阶段持续时间超过半个月，心理反应仍没有得到缓解，那么很容易会引发抑郁，自我伤害，伤害对方等的不良心理倾向。

在我们尝试过上述的方法后，若仍然无法缓解痛苦，并且出现严重的心理反应，甚至伴随生理症状，如失眠，头痛，食欲不振等，则需要尽快寻求专业的心理咨询与支持。

一点思考：

你失恋的时候会有什么感觉呢？

遇到这个情况时会选择怎么做呢？