曾经有不少的调查发现，如果可以改变自己生活状态中的一件事，大部分人都是选择“改变拖延的习惯”。
“今晚一定要早睡” —> “明晚再开始早睡”
“今天一定要完成作业” —> “明早起来马上完成”
“今天要开始跑步健身” —> “下周一定开始运动”
......
不知道从什么时候开始，我们总会不断地计划着美好的明天，但总会因为各种因素，不断地拖了一天又一天，让计划永远都只停留在计划中。
每次出现这样的情况，我们总会懊悔不已，便又开始重振旗鼓，计划着下一个明天，如此陷入不良的循环中，日子久了，拖延便也成了一种习惯。
习惯性拖延
是长期的、主动选择的、不理性的拖延行为。
其拖延模式，会陷入如下的三角模式中。
拖延不是懒
许多人会将拖延行为等同于懒惰，但实际上懒是人的本能，与生俱来，懒惰是一种心理上的厌倦情绪。
而拖延本质并不是“懒”，拖延并非与生俱来。
拖延是一种恐惧下的逃避。
因为害怕完成任务的后果，所以选择逃避。
拖延是恐惧害怕
1
恐惧失败
失败让人感到被否定、自尊心受挫，可能会被指责、唾弃等，与其做了这件事后要承受这样的失败，不如一直拖着不做。
2
害怕成功
容易让别人对自己产生高期待，从而增加自己的工作量与工作难度。
3
负面情绪
拖延到临近截止时间日，容易产生焦虑情绪，进而加重拖延行为。
“拖延”虽然总会与“懒”相连，但拖延不等于懒。尽管如此，习惯性拖延所带来的负面影响也远比懒带来的更多。
辨别清楚自己是拖延还是懒，我们才能更好的对应进行调节。
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