开心的暑假结束的很快，随着全国各地学校的开学，闹腾了家长们两个月的孩子终于回归校园，但家长们真的可以放下心来了吗？
面对开学后紧凑的学习生活，刚经历过一个漫长假期的学生们，免不了出现懈怠、焦虑、紧张等不适应的表现：
晚上睡不着，早上起不来；
上课坐不住，无法集中注意力；
之前的学习习惯全都抛掷脑后；
...
出现这一系列情况时，家长肯定也会感到十分的焦虑，但我们先别急着教训孩子，这样只会将焦虑扩散，令情况更加的严峻。我们需要做的是帮助和引导孩子调整心态，缓解焦虑的情绪。
01
调整作息，适应学校的节奏
孩子的假期作息通常都是比较混乱的，甚至是日夜颠倒，如果在开学前一周没有开始调整回来，一开学就会很难受，无法适应，很容易会出现课堂上打瞌睡、晚上睡不着等情况。
家长可以从这4个方面帮助孩子调整作息：
①设置固定的睡觉和起床时间，白天可以有半小时的午休，养成规律的睡眠习惯；
② 适当增加运动的时间，在阳光下运动消耗，有助眠的效果，但不可在睡前两小时剧烈运动；
③ 睡前不要刺激孩子的情绪，如训斥孩子、看刺激的影视剧、玩游戏等，这会刺激到孩子的大脑皮层进入兴奋的状态，令孩子很久都无法平静下来；
④ 家长需要以身作则，与孩子一同养成良好的习惯。
02
调试学习方法，做好新学期规划
新学期是学习的新阶段，孩子们将会接触新的知识，一个假期过去，原本的学习习惯可能会变得生疏或者彻底遗忘，在学习新知识的时候就会难以跟上进度，孩子对于学习会失去掌控感，容易令孩子失去信心度过新学期。
家长可以帮助孩子一起制定新学期的学习计划，比如在某个时间范围里，完成一件孩子能力范围内比较痛苦，但可以让他有成就感的事，像背几个单词或者公式等。可以增强孩子学习上的自信心，同时养成自律的习惯。
03
帮助孩子放松心情，多点理解
当孩子出现不适应的表现时，孩子自己也会感到焦虑不安，这个时候家长的训斥只会更加刺激孩子。
我们需要站在孩子的角度去思考，理解孩子现在的情况，在学习的同时也要合理安排好孩子休息玩乐的时间。可以多和孩子沟通，给予孩子心理上的支持。
开学之际，作为家长自己要先安心，家长的情绪都会给孩子带来影响，在关注孩子的同时，也要关注我们自己的情况才能更好帮助孩子顺利过渡校园生活哦。
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