被愤怒利用还是去利用愤怒？

我猜在很多人某一瞬间许下的愿望或是下定的某个决心大部分都与身心健康相关。

就比如在日常生活中，可能很多人都曾希望自己能更好地控制自己的情绪，特别是愤怒，希望自己能少点生气，但面对愤怒我们只能选择压抑吗？

对于大部分人来说，愤怒是难以克制的。

如果在网站上搜索关于愤怒的相关事项，我们会看到一系列专门讨论管理愤怒和消除其有害影响的文章，这是有道理的，因为如果人们任由愤怒失控，就会导致人际关系失调、内心痛苦不堪，最糟糕的情况下还会导致极端暴力和攻击行为。

愤怒失控常常会带来这些可怕的结果，所以人们都下意识的会觉得最好的解决办法是尽量减少愤怒。

然而，研究也表明，愤怒所带来的问题很多时候并不在于情绪本身，而是我们缺乏自我控制能力。

愤怒会导致破坏性的结果，是因为我们没有正确地利用它。

其实我们不需要把负面情绪视为洪水猛兽。情绪（无论是积极的还是消极的）并没有什么好坏之分，反而具有一定功能性。

也许另一种解决办法不是减少愤怒，而是正确引导或利用愤怒。

基于 "愤怒可以发挥作用 "这一观点，一组研究人员对愤怒体验是否与目标实现相关进行了研究。

他们进行了几项实验，让一组参与者体验更多的愤怒（通过做一些事情，比如看愤怒的人的脸），而另一组参与者则处于对照组或体验其他情绪，如悲伤、快乐等。

然后，研究人员测量了两组参与者在解谜、玩电子游戏或完成反应时间任务时的表现。

从结果上看，与其他情绪状态相比，参与者在经历愤怒时表现得更好。

加拿大多伦多大学(University of Toronto)的布雷特·福特(Brett Ford)解释说：“愤怒是一种能够激活生理状态的动力型情绪。你可以利用这种激活来服务于一个运动目标。”

2009年发表的一项在英国进行的实验中，运动科学家要求参与者想象一个非常讨厌的场景，在想象后，他们接受了腿部力量的考验。

他们需要在5分钟内尽可能快且用力地踢腿，在此期间，会有一台机器测量他们的动作力量。与感觉更平静的参与者相比，愤怒让他们的表现显著提高，因为他们将自己的挫折感转化为体育运动的动力。

后来的研究在投球和跳跃运动中也发现了类似的结果：他们越生气，就投得越快，跳得越高。

在某些情况下，愤怒也可以增强能力。

当我们在漫长的一天结束后，需要一点额外的动力来完成锻炼时，愤怒可能会起到一些作用；有时，愤怒也会帮助我们完成工作上的任务，否则这些任务可能需要更长的时间才能完成。

最近一项对NBA球员的分析还表明，愤怒不仅能带来能量的爆发，还能提高准确性。

研究人员探究了球员在“清楚路径犯规”后罚球的准确性。“清楚路径犯规”指的是在一方球员处于无防守的状态下准备投篮之前，另一方球员故意与其发生接触的犯规行为。清楚路径犯规是特别恶意的犯规，因为此时无防守，这个球本身很容易得分。

恰当的愤怒也可以让我们争取到更多的利益。

一些研究证据表明，对愤怒可控的表达可以有效地改变他人的不同观点，中度愤怒的参与者在谈判和对抗中表现得更好。

福特说：“如果你的目标是与某人对峙，需要表现出果敢和优势，那么愤怒可能会帮助你做到这一点。”

我们常常面临挑战，愤怒可能会激励人们努力工作，从而克服这些挑战。

我们可以更努力专注于建设性地利用愤怒，而不是试图减少它们。

在这个新年，我们可以一起重新审视自己涉及愤怒的想法，利用这种情绪来实现我们希望能够打成的合理目标。