“依恋是世界上大多数人生活的核心，就像氧气、水和食物一样，关系和社群是幸福的核心...... 平均而言，孤独和孤立贻害无穷。”
——Grant H Brenner
情感依恋是人的基本需求，马斯洛认为人生来便具有爱与归属的需要，我们生来即渴望依恋——与亲近的人之间联结。
当我们与他人亲近时，便会自然产生一种重要的情感反应。
英国精神病学家John Bowlby在1969年提出依恋（attachment）——婴儿与其主要照护者（通常为母亲）之间所存在的特殊和强烈的情感关系。
情感依恋有助于我们生存，特别是在我们年幼的时候，如果我们感到害怕、饥饿或受伤，我们就必须与能保护我们安全的人接触。
就像孩子一样，成年人与自己信任的人在一起时也会感到更安全。如果与自己依恋的人分开，成年人也会感到痛苦和不适。
"当依恋关系足够安全、可靠时，它就为培养安全的自我意识、稳定的自我概念和自我管理的效能感提供了基本的支架。
这有助于与他人建立良好的关系，做出良好的人际关系决定，追求职业目标，以及在度过难关的同时获得生活的满足感。”
——Grant H Brenner
而绝大部分不健康的依恋模式都可能经历了依恋创伤。（滑动了解自己的依恋模式是否健康）
不健康的依恋可能表现为过度自立，害怕恐惧依赖他人或被他人依赖，与人保持距离，一旦有人靠近就会逃走，也可能表现为非常缺乏安全感，苛求甚至粘人，一旦爱人不在身边就会胡思乱想，甚至对伴侣的离开感到极度的愤怒和失望，很难再信任对方。
与父母或主要照看者建立联系是婴儿情感发展的关键部分。婴儿缺乏对父母的爱和强烈的依恋会导致日后的心理和情绪问题。
如果一个人童年时没有积极稳定的依恋经历，那么成年后与朋友、配偶甚至同事建立健康的关系就会很困难。
当孩子与父母之间的联系和纽带被中断时，创伤就会发生。
创伤可能始于
母亲怀孕的过程或痛苦的分娩经历
母亲怀孕期间是否接受腹中的孩子，母亲的怀孕动机、怀孕方式甚至是怀孕后是否能够得到伴侣充分的情感支持都会影响着胎儿的心理与情感发展，如果胎儿受到母亲身体持续的负面情绪和压力刺激等，可能会造成创伤。
父母与孩子的不良互动
也可能会造成创伤
父母没有及时的喂养孩子、精神或身体虐待孩子、（过分责骂打压、暴力殴打等）、亲子间缺乏互动、情感忽视、不理会孩子的需要，都可能造成创伤。
在成年人中，失去有价值的关系
也可能会导致依恋创伤
离婚、在车祸中意外失去兄弟姐妹、被曾经信任的密友拒绝、被深爱的伴侣背叛，或遭受任何类型的虐待，都可能造成依恋创伤。
除了人之外，我们还可能依恋动物、物品、地点、习惯、信仰、日期和记忆（Adi Avivi，PsyD, CGP）。
心爱的动物意外离世、从小到大陪伴睡觉的玩偶丢失，每次下班去减压放松的秘密基地被拆...都可能让人面临依恋创伤。
疾病、死亡和其他艰难的损失也会导致依恋创伤。
虽然依恋创伤可能始于早期成长阶段，但其影响会持续到成年。
失去曾经的联结，无论是真实的还是感知到的，都会对信任感和安全感造成严重破坏。
经历过依恋创伤的人往往会对世界、对他人过度防备，不受控制地猜疑，让人感觉到总有一堵高高的墙壁包围着，隐藏着内心的不安，甚至像是一只刺猬。
依恋创伤还可能会导致抑郁、焦虑和其他心理健康问题。
经历依恋创伤的人很难调节自己的情绪，也很难处理自己的感受。
或许他们根本无法表达自己的情感，只是能说“我不知道，我很难受”；或许他们能强烈的感受到不适、恐慌、害怕、痛苦，却不清楚原因，情绪莫名而来；或许他们努力地控制与调节自己的情绪，却根本控制不住，甚至一次又一次情绪反扑。
当重要的亲密情感体验感受到破坏时，我们看待自己和周围世界的方式也会随之改变。
依恋创伤往往可能会改变个体对自己认知、与他人的关系模式（无论是个人还是职业）以及理解世界的方式。
另外，还可能会引发个体产生长久持续的不配感，认为自己不配得到爱和安全感，因为自己没有得到过。也可能感受到强烈的自卑，因为他们被伤害、被抛弃的经历，归因于自己是很糟糕的，不够好的。
"未解决的依恋创伤绝对会影响自尊。一方面，我们的自尊是基于我们自己对自己价值的评价。
但如果我们按照被忽视、遗弃、损害或虐待的人设定的剧本生活，这种创伤就会影响我们的自尊和身份认同"
——斯普林格博士
尽管依恋创伤的影响非常深远，但并不意味着我们无法拥有更好的生活。
了解与探索自己的依恋模式
主要的依恋模式有安全型依恋、回避型依恋、焦虑型依恋，而大多数人都是这三种类型的混合体。
不同的依恋模式在亲密关系中会呈现出不同的表现，了解自己的依恋模式可以帮助我们更好地应对自己的冲动、思想、情感和行为，从而发展出自己想要的人际关系/亲密关系，有助于我们在关系中做出明智、长期的选择，在一定程度上减少由于自己不健康的依恋模式所带来的影响。
各依恋类型的表现（左右滑动查看）
尝试团体咨询
团体咨询是探索和解决情感依恋问题的一种非常有效的方法。
在团体中，我们的人际交往风格会自然而然地显现出来，也可以更深入的了解到自己是如何影响他人以及他人如何影响自己的。
接受专业心理咨询
有接受过专业心理创伤与治疗培训的心理咨询师以及适合自己的咨询方法会对我们处理依恋创伤很有大的帮助。
比如，谈话疗法、辩证行为疗法和以创伤为重点的认知行为疗法。
然而，这个过程会相对漫长一些，因为依恋创伤的影响深远。可能对于经历过依恋创伤的人而言，需要花更多的时间精力逐渐建立起良好信任的咨访关系。
其他方法
冥想、自我同情训练（自我接纳，善待自己而非自我批判和苛刻）、放松和呼吸练习，还有类似于瑜伽、太极、慢跑等恢复性身体锻炼，这些都可能起到辅助作用。
过去的经历我们无法改变，而产生的创伤可以修复。
尽管每个人的体验都是与众不同，独一无二，但相信在创伤修复与疗愈的路上，只要你愿意，我们并非一人孤独前行。
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