“我本来就要做的，你一说我就不想做了”

下定决心收拾房间，并为此作出了相应的规划，这些是我们自发的行为，因自己的“主动”而收获自我实现的满足感以及期待完成后的成就感，这是我们自己内部的动机。

然而在这样的情况下，一旦有人来催促，感觉就会发生天翻地覆的变化，主观能动好像变成了客观被动。

不管是父母催促，还是形势所迫，明明是我“主动”想要去做并安排好的一件事，现在好像变成了由于外部的原因我“被动”要做的，满足自己的需求变成满足他人的需求，动机的转变令人无法保持原来的心情继续。

当我们突然被催时，大脑会产生压力，压力会给我们带来焦虑的情绪。

本来不慌不忙自己已经安排好的事情，就会被焦虑感影响，变得无法像自己计划那样做好本要做的事情。

本能做好的事情变得不顺利，也会使得心理产生抗拒，不想继续做，就会做地很慢，以此循环，最终做也没做好，心情也变差。

“为什么要催我？你在监督我？是觉得我自己不会主动做吗？觉得没人催我就做很慢吗？”

外界的干预，使我们产生控制权被夺走的感觉，而且会感受到对方的不信任，好像没有外人这种不被信任的感受也会让人感到不被尊重，从而引起情绪上的反应。

自我决定理论（Self-Determination Theory，SDT）是20世纪80年代以积极心理学为背景发展起来的一种认知动机观。

该理论认为，个体是积极向上的，具有自我实现和自我成长的需要，个体具有自主、胜任、归属等三项基本的、与生俱来的心理需要。

自主需要是指个体希望在从事各种活动时可以根据自己的意愿进行自主选择，同时希望在活动中感到不受限制、对自我的行为和决策拥有选择的权力；

胜任需要是指个体需要在活动中体验到有能力完成该项任务，或者说个人感觉自己能胜任或掌控工作；

归属需要指个体希望自己在所处的环境中能感受得到来自他人的关怀和爱，感受到自己属于组织中的一员。

自我决定理论认为，自主需要是一种自我决定的心理需要，往往伴随着一种积极的体验和自由感。

自我决定理论的创始人莱恩（Ryan）和德西（Deci）通过对自主支持和自主抑制两种不同环境的比较研究发现，自主需要满足更能激发个体的内在动机，即相对胜任需要和归属需要，自主需要满足对内在动机的影响最大。

已有的实证研究也表明，自主需要对于维持个体的最佳效能和幸福感尤为重要。

当我们的自主需要被外界干预，内在的动机就会受到影响，导致无法像一开始那样对做某件事充满激情。