Posted February 28,2024
Revlewed by Lybi Ma
Jonn Km LMET
编译/寻忻心理 阿心
分手后你会与前任继续做朋友，保持联系吗？
有一些人认为分手后自己仍然可以与前任继续联系，保持朋友关系；有些人认为分手后的两人就应该老死不相往来。
而本文作者John Kim LMFT认为在分手后与前任不再联系以及划清界限是十分重要的。
这是为什么呢？
John给出的第一个原因是，当你与前任划清界限、不再联系后，你可以将自己的注意力放在自我疗愈与健康上。
具体来说，当你与前任断联后，你将拥有更多的个人空间去处理你的情绪，继续向前迈进，而不是不断地回想起过去。
此外，“断联”不仅有助于建立起一个“健康界限”，从而防止你陷入情感依恋与渴望过去的循环之中，而且能让你重新评估这段关系对自己和前任可能造成的影响与伤害，并对亲密关系有更加清晰和透彻的认识，从而让你做出更好的决定。
断联和保持界限对于个人成长而言至关重要。
它能让你专注于自我本身，关注到个人需求与自己觉察，让你重建自己的生活，探索新的兴趣爱好，为自己的幸福投资。
虽然道理和好处我们都懂，但是与前任“划清界限”并不是一件简单的事，而这种困难可能来源于以下几个原因。
首先，情感与依恋可能挥之不去，从而让你难以走出来。
渴望亲近或对其仍然抱有和解的希望，这些都是非常正常的，但是这种希望可能会让你难以坚决地与其划分界限。
其次划清边界对自信和果断也是一种考验。
因为在这过程中，你需要始终坚定自己的立场，把自我的感受放在第一位，即使这可能会让你感觉不舒服或具有对抗性。
这个过程对于存在依赖他人或取悦他人倾向的人而言是十分具有挑战性的。
社会和文化的期望也会让你很难与前任划清界限。
你可能会面临来自各方的压力从而不得不与前任维持友好或和睦的关系，尤其是当你们之间有共同好友或者是有属于你们两人的孩子的时候，你的负罪感或者责任感会使你难以跨出这一步。
无论什么情况，分手后与前任保持界限对你的回复和幸福都是至关重要。
下面是能够帮助你成功与其保持界限的方法：
Tips.1
切断联系
你需要限制或完全切断与前任的联系，具体来说就是不要与他发短信、打电话或是社交媒体上互动。
因为持续的联系会让你对过去耿耿于怀，从而阻碍你的自我疗愈与恢复。
Tips.2
取关和删好友
试着将你的前任从你好友列表中删除。
因为在你看到对方的朋友圈或照片时，可能会触发你的情绪，让你难以继续向前看。
所以建立这种“数字距离”可以让你专注于自己和自身的成长。
Tips.3
避免故地重游
你需要尽量远离那些可能会让你想起前任的地方或环境，因为故地重游可能会让你触景生情，从而触发一些不必要的情感。
Tips.4
设置情感界限
请试着不要再纠结于过去的事情，避免回放记忆或想象不同的结果，专注于当下，并将思绪重新转向自我的个人成长。
Tips.5
优先进行自我照顾
这个方法需要我们好好照顾自己的身体、精神和情绪。
多参与能给你带来快乐的活动，学会心疼自己，与支持你的人为伍，这种自我照顾有助于重建生活，重拾自我意识。
每个人的情况都存在着差异，尤其是在涉及共同养育孩子或需要承担其他共同责任的情况下，保持某种程度的联系是十分必要的。
然而，在大多数情况下，断联和保持界限对你的恢复和成长是会起到积极作用。它能让你优先考虑自己，并创造更多必要的空间，使你向更健康、更快乐的未来迈进。
保持界限并不是一个一蹴而就的过程。
在开始时感到不适与自我怀疑是正常的，可以试着寻求来自朋友、家人或心理咨询师的帮助，他们可以为你提供相关的指导和鼓励。
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