“痛苦”和“无聊”，你更愿意选择哪个？
在2014年的《科学》杂志上，论文标题为《Just Think:The Challenges of the Disengaged Mind》威尔逊及其同事进行了一系列共11个实验来系统地探讨这个问题。
其中最核心的是：
研究人员让参与者单独在一个房间里，没有任何外界干扰（如手机、书籍），只能独自思考6到15分钟。
结果表明，绝大多数人觉得这种体验很不愉快，难以集中注意力。
在这个极端的实验中，许多参与者宁愿选择给自己施加一次轻微的电击，也不愿意静静地坐着思考。事实上，有一个人甚至在15分钟内给自己电击了190次。
这个结果不仅让我们思考，我们的大脑似乎更倾向于向外索取刺激，而非向内探索。
尽管实验存在样本、文化和定义上的局限性，但其核心结论——即人类难以从“无所事事的思维”中获得快乐，并会主动逃避这种状态。
为什么我们难以忍受这种“无聊”？
从心理学的角度来解释，因为这样的无聊更像是一种心理剥削，剥夺了我们主动地构建意义、实现目标和维持自我价值感方式，同时我们与社会外界断联了。
目标的剥夺和停滞：
在实验的“纯独处”环境中，任何有形的目标都被剥夺了。你无法完成工作、无法联系朋友、无法获取新知识。
这种“目标真空”状态让我们的目标系统无处着力，导致一种深度的挫折感和无力感。
在日常生活中，即使是刷社交媒体，我们也能通过滑动、点击、看到新内容获得即时反馈，而在这种环境下，你想什么都不会有即时的、可见的回报。
这种停滞感是反人性的。
自我价值感的威胁：
在现代社会，价值常常与“做什么”（doing）挂钩，而非“是什么”（being）。
只是静静地存在，而不产生任何价值，对许多人来说是一种令人焦虑的体验。
我们害怕浪费时间，害怕在竞争中落后，而这种独处正放大了这种恐惧。
向内思考直面痛苦：
在这里，思考本身成了唯一的内容，而且没有出口。
哈佛大学的研究表明，当我们的心智漫游时，它常常会漂移到不愉快的事情上——比如过去的错误、未来的担忧、社会比较和遗憾。
这种反刍思维是抑郁症和焦虑症的核心特征。
在实验中，参与者被迫面对的可能正是他们平时用忙碌来逃避的负面想法和情绪。
社会连接的断裂：
在独处实验中，参与者被物理性地与社会隔离。他们无法通过社交来确认自己的位置、分享想法或获得支持。
这种社会性连接的断裂本身就会引发焦虑和不适。
因此，这种无聊之所以更难以接受，是因为它不仅仅是一种感觉上的“无趣”，而是一种多维度的心理剥夺：
它剥夺了目标，让我们失去方向感和控制感。
它剥夺了效能，威胁到我们的自我价值感。
它剥夺了积极的思维内容，迫使我们去面对本想逃避的负面内心世界。
它剥夺了社会连接，让我们感到孤独和脱离群体。
在这种情况下，人们宁愿选择负面的外部刺激（如电击），也不愿忍受这种无聊。因为电击至少是一种明确的、来自外部世界的感官输入，它能瞬间将你从混乱、无目的的内部世界中“拉”出来，重新确认你与现实的连接，哪怕这种连接是痛苦的。
那么，为什么很多人即便在丰富多彩的现实世界中，人们依然选择用某种形式的“痛苦”来逃避无聊呢？
可能你会惊讶的发现你也在现实当中，体会着这样的“无聊”...
痛苦提供结构，它明确的、即时的、可由自己掌控。
痛苦证明存在（“我痛故我在”），而无聊暗示着空洞，空洞的目标、空洞的意义，以及空洞的你？
痛苦是熟悉的魔鬼，而内心未知的深渊更令人恐惧。
痛苦也是维系关系的方式，我宁愿痛苦也不愿意断联。
我们就像一个无法忍受房间寂静的人，宁愿打开充斥着噪音的收音机。不是因为我们喜欢噪音，而是因为我们害怕寂静所揭示的东西。
但真正的平静，好像也更需要我们去与真实的自我做一次深刻的对话不是吗？
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