明明什么都没做但却总感觉很累？

在生活中是否有过这样的感受，尽管已有充足的睡眠，但醒来后却感觉疲惫没有得到丝毫的缓解，情绪也是一样，闷闷不乐，郁郁寡欢，这种感觉一直蔓延于每一天的日常生活当中。

抑或是有时，感到身体疲惫，像是身负重物，有东西禁锢了身体，怎么也舒展不开，关节之间像是被黏到一起；

更甚者，感到烦躁易怒，哪怕就是那么一点小事都让人抓狂，感到难以专注，记忆下降，很难完成任务。

这并不是由于缺乏睡眠或高强度体力活动所致，而是来源于我们的心理疲劳。

心理疲劳是指由脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象。

常表现为心绪不安，动机丧失，注意不易集中，思维迟钝，情绪低落，工作效率下降，反应时延长，工作正确率降低等。长期以往，将导致头痛、头晕、失眠及心血管系统、呼吸系统和消化系统功能紊乱等。

产生原因

它的出现与工作特征和个体的情绪因素密切相关，也与工作者的工作态度、期望和动机有关。

另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。

由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，此外，繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。

这里，阿寻有些小方法可以帮助大家去缓解这样的慢性疲倦~

无视与否认，往往是加重与蔓延疲倦的第一步；如，腰部酸痛却说“我没事”，坚持继续工作；胸口发闷却不以为然，长此以往，疲惫将永不停息。关注自己的身心状况，感受到不适时，停止对此的否认与无视。

每个人进行决策都是需要耗费一定的精力，如果我们已经感觉到十分疲倦，减少决策未尝不是一个好的方法，这些可以是小决策，如每天点同样的咖啡，用一样的方式通勤。

腾出专属于自己的时间空间，让真实的自己得以释放，减少内在与外在冲突所带来的精神消耗，如看一部自己喜欢的电视剧；放下手机电脑，在家附近的公园静坐。

日程、计划，都将要求我们集中注意力，对信息进行及时的加工与处理，在这样的背景下，漫无目的地度过一天是一种精神放松，享受当下，听自己喜欢的，看自己欣赏的，不受迫切与要求的限制。

当我们感到困难，信心不足时，疲惫感也会油然而生，尝试完成一件困难却有好处的小事，能提高自我效能感，使我们感到自己“活”着。如尝试彻底整理卧室，做一个大扫除等。

与自己关系良好且信任的朋友聊一聊，也是一个充能的好方法，有助于我们舒缓内心压力，为我们增强内心力量。如果现实生活中很难拥有这样的关系，也可以尝试心理咨询，寻求排解的渠道。