“阿寻，我对象最近总是很不开心，一整天都提不起劲，吃饭都没有之前那么积极，还失眠。
有一回晚上我睡到一半想起来上厕所，睁开眼就看到他坐在衣柜旁边，抱成一团在那哭，那一下真的把我吓到了，起来安慰他，问他怎么了，他也什么都不说。
就这样持续了几天，我看到网上一些抑郁症的症状和他很像，怀疑他是得了抑郁症。而且感觉我好像也开始变得有些郁郁寡欢，想问问阿寻，抑郁是不是会传染的啊？”
这是我最近印象比较深刻的一则留言。
首先，在回答这个问题之前，我们需要先区分清楚：抑郁和抑郁症的区别
抑郁通常指的是一种低落的情绪状态。
抑郁症 是现在最常见的一种心理疾病。
两者的区别：
持续时间
抑郁：持续时间不会很长，一般两周内可以自行调节恢复。
抑郁症：持续时间较长，且无法自我调节，一般持续两周以上。
严重程度
抑郁：每个人都可以会有，如不开心、情绪低落，程度一般较轻。
抑郁症：抑郁情绪不断积累，不断加重；有些可能需要服药稳定。
影响程度
抑郁：短时间内会有些无精打采，做事没劲，但经过自我疏解，很快就能恢复。
抑郁症：严重者认知与身体功能失调，如体重食欲明显变化、失眠或试水，自己难以调节。
了解清楚两者的区别后，我们再回到原题：
抑郁是否会传染呢？
抑郁症是不会互相传染的，
但是抑郁情绪是可以影响TA人的。
人类是社会动物，我们天生就具备情绪感染的能力，帮助我们同步情绪，表达我们的需求。就像我们常说的“共情”能力。
但这个能力也会有差异，不同的人共情能力也会有强弱之分。对于长期相处的伴侣之间，互相的行为及情绪影响都会比旁人更大。
像留言中，友友的伴侣一直处在抑郁的状态中，往往这个时候的Ta无法给到友友平日的关怀或者支持，甚至连自己的无暇自顾。友友很想要帮助Ta，但对方没有任何的回应，友友也会感到很无助及无力。
在这样持续单方面的付出都未有回应时，友友也会感到疲惫，情绪也会跟着跌入谷底。
而且处在抑郁状态的一方,很多时候都会抱有强烈的负面想法,比如对自己,对这段感情,对未来都会丧失信心,可能会在每天的相处中无意透露出来,控制不住的抱怨,久而久之,另一方也会受到潜移默化的影响,开始产生消极的想法.
另外，陷入抑郁的一方可能会表现出与以往完全不同的状态，对于很多事情都会感到了无兴致，包括“性”。这个时候可能会有两种情况出现：
①伴侣对性仍然充满激情，但无“性”致的一方无法满足，伴侣屡屡受挫，也会感到沮丧及挫败。
②无“性”致的一方不忍心拒绝伴侣的求爱，但在性爱的过程中又会忍不住大哭，对于双方都会是打击。
我们可以如何帮助抑郁的Ta呢?
① 观察并倾听Ta.
持续时间多久了/影响到了哪些方面/Ta的想法和感受是怎么样的/最近是不是发生了什么事情等.有时候仅仅是支持性的倾听也能给对方莫大的帮助。
② 对自己觉察
在关爱对方的同时,也不要忘了关心自己,时刻观察自己是否有受到对方的影响/自己的状态如何/有没有开始出现类似的情况等。只有我们将自己照顾好了,才能给对方提供更多的帮助。
③ 寻求专业帮助
不要自行在网上根据一些症状就自我诊断,若是有所怀疑,可以及时带对方寻求专业心理咨询师或者心理医生的帮助。
若是对方比较抵触,可以先自行寻求专业人士的帮助,从你的角度/你们的关系等方面入手,看看你可以怎么帮助Ta/这段关系。
如果你现在正好有着这样的烦恼，想寻求专业的帮助，欢迎联系阿寻参与活动：
来一场心灵交流，共筑幸福之窝吧～
阿寻与您一同寻忻 | 寻忻心理咨询
温暖彼此·共筑幸福
● 活动时间：2022年8月4日至8月24日
● 活动内容：凡有伴侣陪同到门店进行咨询者，即可获得充电宝或使用咨询优惠.
● 联系方式：15792889881（微信同步）
● 活动地点：广州市海珠区丽影广场C区B座2605
更多困惑 请联系 阿寻
联系方式 : 15792889881
阿寻微信：xxseeker
官网：www.xxseeker.com