你是一个“社牛”还是“社恐”呢？
“社牛”全称“社交牛逼症”
指个体性格外向，不恐惧与陌生人相处，还能快速与陌生人熟络起来，不怕生自来熟，善于社交，八面玲珑。
然而，社牛同时也容易让人感到不适，他们容易在公共场合中做出不适当的行为，哗众取宠，大声嚷嚷，使周围的人感到尴尬和压迫。
“社恐”全称“社交恐惧症”
指个体害怕在公众面前讲话、表演、用餐、使用公共浴室、或在他人面前写字。
这种障碍的基本问题在于限制了个体选择的机会，使他们进入狭小的行为模式中，严重地干扰了个体的生活。
“社牛”和“社恐”似乎是两个极端的状态。
“社牛”和“社恐”可能都是源于个体自尊水平较低
大多“社恐”都会感到自卑，对自己没信心，自尊水平较低。
他们常常容易放大自己的个人缺点，总是担心自己做不好、别人会议论自己又或是不知道该如何社交，害怕别人关注自己，希望别人的目光远离自己。
在社交场合中他们痛苦万分，逃避社交成了他们主要的自我保护方式。
而“社牛”看起来截然不同的行为表现背后，其实是在传递内心的渴望——渴望别人多看看自己，关注自己。
他们内在渴望别人对自己的关注与认可，通过这样或那样的社交方式向别人展示自己的“优秀”。
不难看出，“社牛”的自尊水平较低，主要是通过别人的评价与认可获得自尊。
在某些情况下，“社恐”和“社牛”可以相互转化
当激情四射的“社牛”遭受到现实的毒打或是重大的创伤事件时，就有可能把自己抱紧，蜷缩在一个角落。
例如，一个人曾经毫无保留的将自己的热情、爱与信任交付给另一方，而另一方利用她的这些付出谋利，还栽赃陷害她。
当胆小害怕的“社恐”得到足够的社会支持，再加上现实条件（社会地位、经济条件）变得非常好，就会助长了自信心，让人产生一种“我可牛逼”的感觉，这时的“社恐”很可能就会变为另外一种“牛逼”的状态了。
无论是“社恐”还是“社牛”，都是我们人生的一种状态，没有完全的好与坏。
有些时候，恐惧让我们逃避某些社交场合，自己能获得更为平稳的情绪状态来完成其他的工作任务。
有些时候，“牛逼”让我们打破社交僵局，在某些情境下有意外的收获，可以得到更多的机会。
若“社恐”或“社牛”已经成为一种障碍，妨碍我们正常的社会生活，甚至让我们陷入痛苦之中，我们是需要采取一些行动，让自己从痛苦中走出。
接纳自己是一种“真自信”
获得自信心是摆脱“社恐”或“社牛”痛苦的核心，而一个人自信与不自信，是相对的。
没有一个人是完全地自信，
也没有一个人是完全地不自信。
前阵子很火的《披荆斩棘的哥哥2》中仁科就让我感到一丝“社牛”的气息。
他手拿吉他，身穿短裤，脚踢拖鞋，就这样在舞台上散发光芒，一路披荆斩棘。
台下的他与每位哥哥都相处自如，毫不拘谨，有那句说那句。甚至别人在紧张准备，自己却拉着队友在旁边睡觉平躺。
然而，他在接受采访时，却让人感到这种看似的“社牛”，只是他的某一种状态。
面对“社恐”他说：“手抖就抖，没关系你抖给他们看”
他接纳自己的面对某些场景的紧张、焦虑，这些都是正常的，出现手抖是焦虑的一种自然反应。
谁紧张也可能会手抖，有的人甚至会出汗、胃痛，只要把自己要做的事情完成就好了。
他坦然地呈现自己，承认自己是紧张的。
面对别人的看法和评价，他更看重自己对自己的认同，自己拥有能力，就算紧张手抖，别人看到了就看到了，别人的看法也不会改变自己的能力。
面对“社牛”他说：“大家都是‘社牛’的话就完蛋了，我偶尔也是需要害羞的时刻”
如果一个场合里，全是“社牛”，你会是什么样的感觉？
他们是真的“社牛”还是在假装“社牛”？
真正接纳自己就无需伪装成“社牛”，哪怕是真“社牛”也会紧张的。
焦虑、恐惧是人类先天的情绪反应，有助于我们识别危险，提高动力，促进发展，在社交中也都是需要的。
适当的紧张、焦虑、害羞，在一定程度上是可以促进关系的发展。比如，与心意的对象相处时，一个人的“害羞”也是在传递对对方的情感。
我们可能总是觉得自己自卑，不自信，希望让自己更自信一些。
于是，看了很多书，上了很多课，有的女生化妆、买衣服，有的男生健身、买“装备”等等，都是我们在通过一些方式方法获得“自信”的瞬间。
但最重要的是，我们是否可以真正的内化，获得真正的“自信”。
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