“他们又围在一起说悄悄话，肯定是在议论我”
“大家做什么都比我好，就连新来的都做地那么好，我果然是最差劲的”
“她向我表白了！可是她真的喜欢我吗？我配和她在一起吗？”
在咨询中，我们遇到很多受困于人际关系问题的来访者，他们常会有这样的内心的独白。
隐藏在这些话语背后的其实是源于内心深处的自卑。
自卑会有些什么表现？
1.过分敏感
对于他人的言语， 行为， 表情十分敏感。他人的一句话，可能会让自己陷入极度痛苦的状态，总是猜想他人的意思，甚至觉得别人是贬低自己的。
2.喜欢与他人对比
常常拿自己与他人作对比，当自己优于别人时，并不愿意承认；当自己不如别人时，陷入自我怀疑，容易产生对对方的嫉妒。
3.不自觉地讨好
希望自己在所有人心中留下良好的印象，哪怕自己并不喜欢这个人，没有必要讨好的人，都会不自觉地迎合和讨好。
4.自我否定
对自己做的事情不认可，明明有能力去完成任务，却在开始前就不断否认自己，认为自己无法完成。总认为自己不够好，自己能力不行是自卑者的核心认知。
5.感情中患得患失（人际关系中同样）
在感情中，一方面很担心被抛弃，另一方面都担心别人对自己不是真心的。其内心相信自己不值得被爱，甚至没有人会喜欢自己。
6.情绪焦虑
常常焦虑自己的穿着，身材，形象等；常常焦虑别人对自己的看法，哪怕自己当下已不在社交场所，仍然认为自己是被他人看到的、是在被他人评价的而焦虑。
影响自卑产生的因素有哪些？
自卑不仅让人陷入痛苦的情绪，同时也让我们小心翼翼而错失机遇，阻碍了发展。
自卑有时就像一个枷锁，我们会苦恼自己为什么会这样，不知道该如何面对。
是什么让我们深陷自卑呢？
1.童年时期常常被忽视
儿童时候是建立安全依恋关系的重要时期，儿时自己的表达能够被关注到，并得到对应的回应和满足尤为重要。
童年时期常常被遗忘、忽视的孩子，内心可能会认为自己不值得被关注，不值得被爱。
在这样的情况下，他们往往也会忽略自己的感受，而优先满足他人。
2.总是被父母/权威人士指责
如果父母/权威人士对自己有过高的期待与要求，而自己无法满足，接连遭受到父母/权威人士的指责时，会让人体验到强烈的挫败感，让人觉得是自己无能，自己的能力不如别人，经常陷入自我怀疑、自我否定当中。
3.儿时父母总在自己面前是争吵
对于一个孩子而言，充满争吵的家庭，就如一个充满不安与恐惧的黑房间。
特别是儿时，孩子的独立意识与边界感都比较弱，难以分清自己与父母，认为自己与父母是一体的，在这个时候，父母的频繁争吵会让孩子认为自己就是父母争吵的“原罪”，使孩子陷入自责。
渐渐会使人形成内归因，觉得都是自己的问题，所有问题都源于自己不够好。
4.反复体验到不被理解与不被支持
无论是成人还是小孩，都需要被理解与被支持。
特别是当我们处于危险、被欺负的情境下，能得到父母或者重要他人的理解与支持对于我们建立自尊心、自信心有着关键作用，否则会让人陷入不安的体验当中，尤其是小孩子。
在这样的情景下得不到父母的理解与支持，会让人感到绝望，体验到不被接受的痛苦，甚至自我厌弃。
5.经历了心理创伤事件
在成长过程中，若一个人遇到创伤事件，比如家庭虐待，生理或心理的虐待，这都会打击其自尊心，使人难以相信自己，难以信任别人，渐渐变得敏感多疑，不安警惕。
如果这个创伤一直没被处理，人就会自动加工，合理化那些不良的行为与经历，最后甚至会觉得自己是令人厌恶和羞耻的。
推荐阅读：
更多困惑 请联系 阿寻
联系方式 : 15792889881
阿寻微信：xxseeker
官网：www.xxseeker.com