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关于·抑郁
Depression
“我Emo了...”
“我好丧啊...”
“活着好累啊...”
......
这种感觉在人群中似乎很普遍，很不“小众”，
但却很难被人所重视。
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长期情绪低落，
其原因或许是情绪困扰，
也有可能是源于 抑郁症 。
我们可能会感到郁郁寡欢，
对一切事物都提不起兴趣；
这种抑郁情绪是相当常见
并且我们每个人都无法避免的。
在这样的前提下，
抑郁症其实在心理病症中也并不罕见。
我们需要知道，
抑郁症并不可怕，就如心灵的感冒。
本期阿寻将与你一起更好地认识抑郁症状，
帮助我们对自身有更好地评估。
FOCUS
"1
情绪低落
持续感到抑郁，悲伤，无望等，
或是不受控制的流泪，
并且感到个人极易被激惹。
"2
兴趣减退
几乎对所有的活动都感到兴趣明显下降，
或是在从前认为得到了快乐的活动中感受不到快乐。
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"3
食欲变化
食欲发生明显变化，包括食欲减退或食欲增加，
在未节食的情况下，体重显著减轻或明显加重。
"4
睡眠紊乱
可能表现为睡眠困难，睡眠深度浅或睡眠过多，
中途醒来后难以再次入睡或出现早醒嗜睡等现象。
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"5
激越或迟滞
精神激越或精神迟滞是指精神运动性改变，
会出现明显的行为表征，比如
静坐不能，来回踱步；
思考或身体活动变得缓慢；
说话音量减低，数量减少，停顿拉长等
"6
无价值感
感觉自己毫无价值无用处、
或过分、不适地感到内疚，自责。
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"7
疲劳无力
在并未经历强体力活动的情况下出现持续疲惫感，
甚至最小的任务，看似都需要大量的努力，
且任务完成的效率可能降低。
"8
自我伤害
反复出现自我伤害的想法，
或已经出现相关的行为计划，
如已出现这样的情况，需及时寻求专业帮助。
若你已感觉出现以上的症状，并无法自己调整，
甚至导致你的生活受到一定的影响，
那我们不妨一起正确地面对抑郁，协同走出阴霾。
一点思考：
以上的症状你中了哪几条呢？
有尝试一些怎么样的方法去调整吗？
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