总是觉得自己不够好，自卑不自信？
不喜欢麻烦别人，也不懂得如何拒绝别人？
非常在意别人的看法，害怕别人不喜欢自己？
敏感多疑，经常出现负面情绪，总是感到悲观、生气、情绪波动？
在亲密关系中容易胡思乱想，患得患失，害怕对方离开？
这或许是在告诉我们，我们缺乏安全感。
无论是在亲密关系还是其他人际关系中，我们自己会时常感觉到精神内耗，非常疲惫，而伴侣以及身边的朋友跟我们相处容易感觉到很累，时间长了或许伴侣、朋友也会离我们而去。
而我们在经历一次次的失去后，就会更加没有安全感，负面情绪的叠加，渐渐失去了爱与被爱的能力。
影响安全感的因素有哪些？
1
人格特质
对于天生具有敏感、焦虑、完美主义人格特质的群体，往往更容易缺乏安全感。
一个人越是追求完美，做事力求满分，希望没有缺点没有瑕疵，其安全感则是越低。
因为内心的安全感不足，所以通过追求外在的完美而满足内心的安全需要。
2
依恋关系
在我们童年时期与母亲（重要照顾者）相处中形成的依恋关系会影响我们成年后的人际关系行为模式。
若形成不安全型依恋，我们的安全感也会较低，人际互动的方式也可能会让我们一次次感受到被抛弃而进一步失去安全感。
3
家庭教育与成长环境
成长环境是我们安全感的重要影响因素。
面对总是被拒绝、忽视、严苛对待对待的教育成长环境，或父母过分宠溺、娇惯的教育方式，或父母之间总是吵架，关系紧张，或父母个人情绪多变，都容易让我形成低水平的安全感。
如何建立安全感？
在恋爱关系当中，我们或许常常会听到这样的一些话：
“我老公总是很晚才会家，这样我很没有安全感”
“只要他不在我身边，我就会感觉非常不安”
这些话似乎都在表达，我们的安全感需要外界满足，然而事实上真的是这样吗？
安全感是个体的一种主观感受和体验，与个体所处环境确实有一定的相关性。
然而，安全感更大程度上是个体的内在心理状态，具有不受外界环境影响的稳定性。
建立安全感的核心在于完善人格，自我成长，建立稳定的自我，既清楚“我是谁”、“我喜欢什么”、“我的意愿如何”等等，独立于外界，不依赖于他人。
面对现实的部分，我们可以培养与发展自己的技能，不断提升自己的能力。当我们有足够的能力去支撑自己生活与发展时我们对生活和情感的掌控感就会更多。
面对没有及时回应的焦虑时，我们可以多尝试告诉自己“ta虽然没有及时回应，但ta依旧是在意我的，爱我的”。
寻求专业心理支持，建立安全感的是一个复杂多变且具有挑战性的过程，我们需要在一段稳定良好的关系中修复和重建安全感。
而心理咨询则是一个很好的方式，在咨询过程中不仅可以缓解情绪，得到理解、接纳与支持，更能在与咨询师的互动中发现自己的模式问题，感受良好与稳定的关系，进而促进安全感的建立。
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