家长常常会头疼于孩子的“半途而废”：说喜欢钢琴，报了课后没多久就找理由放弃；喜欢狗狗想养，才养没多久就不管了......
同样的情况也会发生在成人的身上：喜欢追星打榜，但一周后就没有继续了；喜欢运动，但办了健身卡后去了一次就没去了.....
面对这些情况，我们常常会用“三分钟热度”来形容。
三分钟热度，网络流行词，形容人在某时间内非常喜欢某样东西或者某件事情，但真正得到后又会很快失去兴趣，不能长期坚持。
不管是孩子还是成人出现这样的情况，都会非常的头疼，不知道该怎么办......
孩子的三分钟热度是兴趣爱好的探索
其实，三分钟热度并非全是坏事。
世界对于孩子而言是新鲜的，他们需要不断地去感受和探索才能知道自己喜欢什么，只有通过不断地探索，最终才能确定自己的兴趣。
这是一个正常的过程，若家长在这个阶段能够尊重孩子的“三分钟热度”的状态，不予以否认或打压，那么孩子对于“我是谁”，“我喜欢什么”这些问题将有更好地探索，也利于自我同一性的建立，自我发展。
而有的人可能一辈子都不知道真正感兴趣的的什么，一直都在探索的路上。
成人的“三分钟热度”是另一种可悲
成人的“三分钟热度”贯穿生活的方方面面，体现在兴趣，职业发展，亲密关系等等。
不知道自己喜欢什么，没有真正的兴趣爱好，做什么都是浅尝，体会不到快乐，又或是频繁换工作，频繁换伴侣，生活充满不确定性……
如何调整“三分钟热度”？
当你感到你对许多事情不感兴趣，很迷茫的时候，我们可能会想是不是抑郁了。如果我们真的是抑郁，那或许我们去体验与感受是非常困难的。
在此之前，我们需要再花些时间先调整一下自己的情绪状况。如果无明显抑郁，接下来我们可以尝试以下的方法。
01
记录与探索自己兴趣
花1个月的时间，记录每个出现在脑海中的兴趣瞬间，在进行梳理。或许会发现，这些瞬间都不约而同地指向某一事物。
02
理清兴趣与内在需要
我们为什么会对此感兴趣？
兴趣中是什么样的东西吸引我？
它满足了内心的什么需要？
如果不是它，还有其它什么可以替代吗？
03
重新设立可实现可度量的具体化目标
无论是工作还是学习，甚至是人生，都离不开目标。“三分钟热度”也可能是因为我们的目标太遥远，怎么努力都碰不到。重新设立合理的目标与计划，我们的体验感将会有所不同。
04
一步步完成，重拾信心
从自己可以办到的小事开始做起，有些时候三分钟热度并非我们不感兴趣，而是在接触时总是受挫，对此失去了信心。在每次实施计划时，不需要持续的时间很长或完成很高难度的任务，每次完成对自己予以肯定。
PS.千万别将难以坚持等同于三分钟热度哦
三分钟热度与单纯的难以坚持是有区别的。
举个例子，难以坚持减肥不等同于三分钟热度。减肥并不是兴趣爱好或者是喜欢的一件事情，减肥可能会给我们带来更多的利益，如拥有良好的身材，健康的身体，他人的正向评价，但这些本质并不是我们的兴趣爱好。
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