生活在一个信息时代，当我们遇到困难的时候，总能在各种渠道上找到相关的知识、技巧和解决的方法。
但很多时候，我们总会陷入到“明知道应该这么做，但就是做不到”的困境中。
比如说：
决定要看1小时的书，但是5分钟后就放弃；
为了身体健康，决定每天运动2小时，但2天后就没有继续了；
......
为什么会发生这种情况呢？
01
心理因素
我们可能很难克服自我怀疑、压力、焦虑和拖延等因素，这些因素会影响我们的行动。
02
缺乏动力和决心
即使我们知道该怎么做，但如果我们没有强烈的动机和决心去实行，我们可能会放弃或拖延。
03
行为模式不易改变
我们有时会习惯于某种行为模式，而且很难改变这种模式，尽管我们知道这种模式不是最有效或最合适的。
04
外部环境
我们的外部环境也会影响我们的行为。如果我们周围的环境支持某种负面行为，那么我们会受此影响，很难改变自己的行为。
寻忻资深心理咨询师
答
其实我们有没有想过，当我们遇到这样的情况时，或许可以考虑，决定要做的这件事情对我们来说是不是还是太难了。
因为目标定得太远，去行动的动力就会弱化。
此时，我们不妨将脑海当中的想法再细一点地去拆分，把一步到位的想法，把它拆分为5步或者是10步。
我们具体可以怎么样去操作呢？
下面我有一个例子：
我有一位来访者，他有阅读障碍，他非常希望自己能够每天看书一个小时，但是看一个小时的书对于他来说实在是太难了。
所以在咨询的过程当中，我们就把看一个小时的书给拆分了，拆分为3个20分钟，或者是4个15分钟。
我们一旦有这么一个拆分之后，一次只看15分钟或者是20分钟的书，他是可以做到的，对于他来讲是简单的，并不像看一个小时那么困难的。
所以再简单一点来说，那就是当我们在面对一些困难，或者是难以执行的一些事情的时候，我们不妨把它再细一点的拆分或者是细化，把它拆分为或者是细化为一个我们能够去操作的，能够去执行的程度。
在这个时候我们要始终相信一个事情：只要我们的方向正确，尽管我们的步伐再小，我们最终还是能够走到目的地的。
李嘉乐老师文章推荐阅读：
更多困惑 请联系 阿寻
联系方式 : 15792889881
阿寻微信：xxseeker
官网：www.xxseeker.com