结婚后，不适应角色上的变化，要怎么调整呢？

年近30岁的你，

是否又将面临过年被亲友催婚的难堪？

谈到婚姻，

你会感到幸福喜悦还是恐惧害怕呢？

近日，《再见爱人2》濒临离婚的夫妻宋宁峰和张婉婷连翻上热搜。张婉婷的沟通方式使隔着屏幕的我都感到窒息。

当然，现实中的大众生活条件并不如宋张夫妻，绝大多数基层都面临着这样或那样的婚姻困局。

在2020年的一条关于女性婚姻中困局的热搜视频，让人印象深刻。当时播放量高达到3.5亿，在女性中掀起了一阵风波，特别是基层女性更是深有体会。

每当看到网络传播类似的信息时，总会让人对婚姻望而却步。而这令人无助的角色变化也是每位女性踏入婚姻的必经过程。

在婚姻中，女性从女儿的角色进入到新家庭，成为妻子和母亲的角色。

面对这些角色之间的转变，有很多女性都会感到手足无措，甚至是焦虑、恐惧，我们应该怎么去调整自己的心态呢？

这个问题其实问得很好，也是很多人一直在关注的。

在我的咨询工作当中，经常会遇到这一些案例。比如，婚前抑郁、婚后抑郁、产前抑郁、产后抑郁等等。

其实，很多的这些抑郁症状正是因为女性角色上的一些变化和适应中出现的问题所带来的情绪。

例如，从一个普通的基层女性的角色转换成为一个妻子的角色，或者说转换为一个母亲的角色，在这种转换中，其实是伴随着大量未知以及恐惧和压力等情绪。

首先，这样的角色变换会感觉有压力，会害怕，充满未知，本身就是一件特别正常的事情。

因为我们从来都没有当过妻子，我们也没有当过妈妈，所以我们有这样的感受是特别正常的。

在这个时候，我们必须要承认一件事情：“我确实是第一次做妻子，我也确实是第一次做妈妈。”

身为妻子，你不用担心自己照顾不好家庭，照顾不好丈夫。身为妈妈，你也不用担心你照顾不好孩子。

因为你是第一次当妻子，当妈妈，不会、做不到本身就是特别正常的一件事情，不要给到自己那么大的压力。

但也并不是说不会就算了，不会就摆烂、躺平，而是在这里面我们也要去学习，去请教。

你可以把自己想象成一个刚刚出生的婴儿，要怎么通过一些学习和模仿获得技能，开展幼儿园、小学、初中、高中，甚至是大学的生活。

我们整个人生的历程其实都是在不断的学习、积累经验。

我们可以去看一些书，或者是参加一些课程，甚至，还可以去向一些有经验的人请教。

假如你是作为一个妈妈，这就更简单了。你可以问一问你的妈妈，或者是问一问先生的妈妈，请教关于教养孩子的一些经验，在这里面我们可以请教的人是很多的。

当然，可能会存在一些观念上的冲突，在这个过程我们也需要与时俱进。在妇幼儿童医院会有相对科学的养育婴幼儿的方法和注意事项，也是可以作为参考的。

我们通过这样子的一些学习和请教，让自己作为妻子，作为母亲的这个角色上面变得更加的有知识，有力量。

在这个时候，这种转化所带来的一些担心，焦虑就会慢慢地减低了。

如果你正在面临角色变化感到焦虑无助

或者对于婚姻的未知，不确定而感到恐惧害怕

请相信，你并不是一个人，寻忻心理陪着你

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