我常常写不出那种具有温度的文章，正如一个没有情感机器，硬生生地将文字凑到一块，符合逻辑就完事。
然而，现在连AI码出来的文章都带有情感。
我顿时感觉到自己似乎并不擅长觉察自己的情感，更难表达自己情感。
无论是工作还是生活，我就像一个扫地器机器人，接到指令-完成指令-回到初始状态，常常被他人用“冷漠”、“果断”、“铁面”等词语来形容。
但我更喜欢用“隔离”这个词来形容自己。
情感隔离 对于每个人来说并不陌生，它是我们常用的心理防御机制，帮助我们将不愉快的事实、想法或情感等隔离在意识之外，以保护我们远离痛苦或达到某些目的。
情感隔离最主要的表现是忽略自己或他人的情感。
这可能表现为追求某些物质或名利或其他，而忽略自己或他人深层的情感需要。比如，常常说需要加班而不回家照顾孩子的父母。
情感隔离的人常常让人感觉到淡漠，总是对什么事情都漠不关心，更是表现出置身事外的样子。
然而，这样的状况并非是绝对的，他们可能并不会表现出来内心的渴望，在陌生人或者不熟悉的人面前常常表现冷漠。
但在他们信任、亲密的人面前则会比较容易表达自己的感受。只是在别人发生一些事情的时候，不会特别在意，更少主动去关心别人，更多的时间与精力花费在自己身上。
所以，情感隔离的人总是让人感觉到有距离，不容易亲近。
同样的，情感隔离的人不喜欢粘人，也不喜欢亏欠他人。
当自己工作、生活中遇到困难，受苦受累也鲜少和家人朋友诉说，更多是自己默默承担。
他们既不亏欠他人也不让他人欠自己。
因为靠得太近、亏欠人情都会使其感到强烈的不安，所以选择保持距离，情感隔离。
可惜的是，长期使用这种情感隔离的心理防御方式容易导致我们的情绪情感、亲密关系、职场关系、生活状态等出现一些影响。
比如，长期过度的情感隔离会让我们陷入另外一种“麻木”的状态，好像自己失去了情感，觉察不到自己的情绪，感知他人的情感，对周围“危险”的敏感程度越来越低。
我常常将情感隔离称之为“视而不见”，一开始并不是感受不到而是为了避免痛苦而选择忽略，而长期以往的隔离情感，终究会引来另一种“看不见”。
你可以想象，当一个人将自己原有的情绪完全隔离到另外一个地方，另外一个地方会发生些什么？
这里面是所有被隔离掉的情绪和想法，情绪不断被积压，在一个空间里不断搅拌，然后不得不撑破了这个隔离区域。
那么我们怎么寻找平衡？
不过是通过其他的“补偿行为”来寻求安慰，比如情绪性暴饮暴食、听不见、失忆......
然而，情感隔离不过是自我保护的一种方式。
尽管它看起来不怎么样，但也在一定程度上予以我们精神上、情感上的保护，缓和了痛苦的直接攻击，暂时放下痛苦，让我们在当下可以相对正常的完成工作任务，进行决策等等。
情感隔离既有利也有弊，我们不全只使用它，也不完全拒绝它。
我们会使用情感隔离，
而使用的频率是怎么样呢？
在什么样的情境下会使用它？
我们能否与人建立情感上的连接呢？
情感隔离会影响我们的人际关系、亲密关系吗？
如果当我们感觉自己情感隔离已经影响到自己的心理健康或者人际关系，那么我们需要作出相对应的调整。
尝试多关注自己的内心、情绪、想法。
比如，
当我们遭遇到分手也丝毫不感觉难过，那么我们可以思考看看为什么自己感受不到难过。
难过是意味着自己脆弱吗？
意味着另一种负面的评价吗？
接下来，我们试着去接纳这些情绪，难过、悲伤都是正常的。
另外，我们也需要学会表达自己的情绪、想法、需要。
情感隔离就像亲密关系中的一座大山，让双方无法连接。
当我们可以勇于、敢于表达自己的感受、想法、需要，学会更加清晰精准地表达自己，将有利于双方的情感交流与加深连接。尽管我们的需要不一定会被满足，但表达这个过程本身就具有一定的作用。
若是不知道自己可以怎么表达，不知道自己现在是什么情况，也可以做一次心理评估，帮助你更清晰地了解到自己，梳理清楚自己的困惑，并知道应该从哪个方向开始调整。
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