不被信任的感觉是怎么样的？
你体验过被冤枉吗？
明明已经很用心的去经营这段关系，为此付出很多心力，掏出了你的所有真心，但换来的却是对方的不信任。
在那个瞬间我们可能会很生气，会很失望，会很委屈，甚至对此感到绝望，想要放弃......
我们常常会听到“信任是相互的”。
但，如果你能感觉到对方不信任你，
你还会信任对方吗？
渐渐地我们似乎会发现：
自己好像有一堵心墙，一个高高的，布满尖刺的围墙，总是没办法让人靠近？
自己一个人在围墙里，感到孤独而又无法相信任何人？
努力地想信任伴侣，却总是感到不安，无法完全信任？
信任并不是一件容易且简单的事情，它似乎是一场“赌博”。
因为信任他人具有很多的不确定性，是有风险的。
既然信任具有风险，我们是否可以放弃这样的“赌博”呢？
显然，如果我们放弃信任，那么我们的工作、生活、人际都会带来许多负面的影响。
如果我们难以信任他人，那么我们在工作、生活中很可能所有事情都只能自己一个人干，难以有良好的、高质量的合作，对于一些具有挑战性的任务，可能无法完成，导致自己陷入挫败、自责的情绪当中。
如果我们无法信任伴侣，那么我们很可能难以建立一段长期的亲密关系，甚至无法进入亲密关系。当“亲密”、“爱”靠近我们的时候，我们会回避，会逃跑。在一段亲密关系中，我们也可能常常出现各种矛盾冲突，以关系破裂告终。
如果我们缺乏信任的能力，那么我们很可能会把自己“围”起来，封闭自己，在社交中退缩逃避，感到孤独与无助...
可惜的是，明明感觉到难以信任所带来的痛苦，却不知如何才能信任？
就像前面说到的，信任并不是一件容易且简单的事情。
难以信任的原因是复杂的，每个人的“信任困扰”可能是不同原因或者多个原因所导致的。
那么，难以信任他人的原因有哪些呢？
婴幼儿时期遭到忽视或虐待
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埃里克森提出，婴儿时期（0-18个月）需要面对基本信任与基本不信任的危机冲突。
在这个时期的婴儿主要依赖养育者的照顾来满足生存需要，当养育者能持续性地满足婴儿的需求时，比如饥饿时有奶吃，危险时有保护，婴儿就会发展出对养育者的信任和安全感。
如果在这个时期，养育者常常忽视婴儿，不能及时持续性地满足婴儿需要，那么婴儿可能会感受到世界是危险的，关系是不可信任的。
同样的，在婴幼儿时期，如果我们遭受到虐待（生理或心理上的），那么我们将感知到人际关系中的威胁，时刻保持警惕。
在关系中遭受到伤害
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我们难以信任他人不仅与童年有关，也可能与我们人生经历当中发生过的关系伤害性事件有关。
比如在之前的亲密关系中遭到背叛，被出轨、被利用且受到损害。
因此，导致我们难以信任现在的朋友或者伴侣，总是保持距离，猜疑，警惕，以免自己受到再次的伤害。
不信任自己
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哪怕对方很信任我们，对方是安全可靠的，但我们仍然无法信任。
很可能是因为我们不信任自己，认为自己不够好，不值得被爱，不值得被信任，认为自己不具备让对方信任的能力和价值。
社会环境的影响
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网络信息传播速度极快，大量的负面信息涌入我们的大脑。
比如，出轨、诈骗、盗窃、绑架等等，一些充满了危险和不可信任的消息泛滥，容易让我们感觉到世界是不安全的，我们将可能接触到很多“危险的”、“不可信的”人。
而网络沟通也成了现在主要的社交方式之一，在这样的形式下社交，信息隐蔽性更高，能了解到信息有所局限，也容易让我们陷入难以信任的环境当中。
我们很清楚自己所在的处境，过去的经历，我们想尝试学会信任，却屡屡受挫。
其实，学会信任并不是要求我们信任一切，或百分百信任。
因为，不信任也有保护的功能。
不信任能让我们保持一定的警惕，遇到危险时知道要逃离或做一些什么更好地保护自己。
我们在信任与不信任之间，选择的是占比，而非全或无。
我们可以尝试建立自己的边界，哪些是我们可以接受的，哪些是我们不能接受的，哪些对于我们来说是安全的，哪些是危险的。
同时，我们也可以思考一下，我们的边界只是一条细线，还是可以是一个相对有一定宽度的缎子。
我们可以努力去发现那些“例外”的事件，去发现那些尽管我们预判是不安全但实际又是安全的事情，哪怕是很小很小的事情。
这一些些小小的“例外”可以帮助我们满满融化内心的那座冰山，一点点地拔取心墙上的尖刺。
我们可以一点点、慢慢地去尝试体验被信任的感觉，去看见自己的好，肯定自己的价值与能力。
我们可以在生活中尝试寻找更多支持性的资源，比如安全稳定的朋友、心理支持团体、心理咨询师等等。
其实，信任与不信任他人都掌握在我们自己手里。
如果我们此时此刻还没做到准备去信任他人，我们尊重自己此刻的想法，无须逼迫自己。
如果我们尝试过很多去信任他人的方法，但结果还是不如意，我们仍然是可爱的。
因为，结果不是最重要的，重要的是过程。
希望你看到自己的努力，勇敢，品味过程中的感受与发现，发现自己的价值！
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