为什么有些友谊令人窒息？警惕身边的“毒闺蜜”

前段时间，朋友向我倾诉，她前段时间交到的一个自己认为关系已经很要好的朋友，最近却发现好像是自己的一厢情愿，这个朋友其实对自己并不是那么好。

Ta对她取得的小小成就冷嘲热讽；Ta总是对她诉苦、抱怨以求安慰，却在她需要支持的时候很敷衍的回应；Ta会在聚会的时候和别人一起调侃她，忽视她的感受......

让我朋友突然意识到这个问题的是最近发生的一件事：

朋友将从老家带回来的特产专门单独留了一部分只为与Ta一起享用，两人也约定好了。但在某天的晚上却从其他人口中得知Ta约了另外几个共同朋友在家聚餐，吃了冰箱里的东西，却没有叫上她，甚至在其中一个朋友不断的暗示询问下都没有想起要叫上她一起或是问她一句。

朋友很难受，她觉得自己没有被尊重，一直以来都与Ta的相处都是非常真心的，而且一起的时候也有过快乐的时光，所以她不知道现在应该怎么面对这段关系......

我听完后很生气，这摆明就不是一段健康的友谊关系，这个Ta，听起来就让人咬牙切齿，很有毒啊！

当然除了这些表现，我们也需要去观察，朋友出现的这些行为是不是突然的，还是一直以来都是这样的。

如果这是突然出现的情况，或许我们需要去关心Ta是不是正在经历着困难的时期。

悲伤、失业或心理健康问题等压力源会暂时影响人际关系。

此外，某些疾病，如多动症或创伤，会影响情绪调节和冲动。在这段时间里，Ta可能会从支持和同情中受益。如果合适，温和地鼓励咨询或给予其他帮助。

而当我们识别出真正“有毒”的朋友时，该怎么办呢？直接断掉联系还是尝试沟通以挽救这段关系呢？

如果还是想要留下这段友谊，很重要的一点就是与对方进行有效沟通，并设定明确的边界。

在沟通中设定积极的基调包括以清晰、直接和建设性的方式表达您的需求和期望。

冷静地向对方强调导致我们痛苦的某些特定行为。

例如，如果对方持续向我们输出的消极情绪是一个困扰，向对方传达我们对更积极和令人振奋的对话的渴望。

用“我”的陈述来表达自己的感受和担忧，以向对方表达自己的经历。避免使用指责性语言，而是提出解决方案或界限。

例如：

“我需要我们的友谊来支持，而类似这样行为会让它变得困难。

与其含糊地说“你让我感觉不好”，不如说“当你拿我的外表开玩笑时，它会伤害我的感情。我需要你尊重我对伤害性幽默的界限。”

如果想要结束并放下这段友谊，也需要我们诚实清晰地向对方表达自己的感受以及决定。

诚实而清晰地表达我们的感受，尊重且坚定地表达我们的决定。

可以这样说：“我们的友谊一直到现在对我造成的伤害太大了，所以我需要退后一步。”

以尽量减少争执/争吵/对抗的方式结束联系。

尽管我们明白这是一段“有毒”的关系，结束后，可能还是会感到悲伤，这是正常的。

在结束后的这段时间多点将自己放在第一位，满足自己的需求。优先考虑自己的心理、情感和身体健康包括安排时间进行让自己感觉良好的活动并确保它们完成。

拥有可靠的支持网络可以增强情绪弹性，必要的时候也可以寻求心理咨询的帮助，提供一个安全的空间给我们宣泄情绪，积极倾听，客观不加评判，帮我们一同梳理自己的思绪。

值得信赖的朋友、善解人意的家人、咨询师，甚至同事都可以提供宝贵的观点和富有同情心的倾听。

不管做怎么样的选择，“有毒的关系”所带来的伤害已经存在，我们也需要重视自己所受到的影响，从中慢慢恢复过来。

优先考虑自己的身心健康不是自私的；这是保持整体健康、保持弹性和更好地培养积极关系的必要条件。