职场PUA简单来说就是职场中上级对下级的精神控制，主要通过打压、批评等的方式，让员工逐渐失去自我，不断自我怀疑，自我否定，从而被迫认同公司的所有决策，服从领导的权威和羞辱.
职场PUA的结果可能倒向两极：
一方面是员工毫无觉察被PUA，在工作产生自我怀疑，艰难痛苦地维持工作；
另一方面是员工被PUA后有强烈的反应，比如回击领导的话语，与领导作对抗等.
我们是否可以觉察与回击职场PUA，这与我们的自尊水平，个人经历等有着紧密的联系.
自尊水平越低，越容易被PUA；越是害怕权威，越容易被领导控制；尤其是曾经被霸凌或其他创伤而内心未修复者，更容易被伤害...
存在哪些可能不被察觉的
职场PUA呢？
01
作对比
-某某做业绩多好，你看你只能做这一点.
-你看你是怎么做的，某某一看就不一样.
02
否定
-你的能力就是不太行.
-这点事都干不好，你以后还想做***，别想了.
03
画饼
-你先把这个做好，之后你就可以...
-年轻人好好干，未来大把机会！某岗位还缺人呢！
04
感恩
-公司给你做这个项目，是看得起你，你要好好珍惜，学会感恩.
-没炒你就不错了，还不赶快感谢老板.
05
利他
-大家都是一个团队的，不要只想着自己.
-疫情经济不景气，大家都没有加班费，你要理解一下公司.
我们该如何应对职场PUA呢？
01
理性分析，有效判断
可以通过梳理，分析，评估自己目前的工作内容，工作量，工作成效在行业内，公司中的“价值”与上司所表达的是否一致。理性看待上司的评价，结合事实进行判断.
02
正确认识自己，看清事实
正确认识自己是分辨上级“否定”的重要基石。当我们正确且足够了解自己的个性，行为模式，个人潜力与优势，短板等方面，我们才能看清事实和被“否定”的部分是否一致.
03
提高自信心，提升自我力量
在职场中，自我力量比较薄弱，同时比较在乎别人对自己的评价，比较自卑的员工更容易受到PUA的伤害。被批评否定时，通常都会觉得是自己的问题，而失去对现实正确的判断。因此，提高自信心，增长自我力量，是反PUA的利器.
04
培养核心竞争力
在工作中不断发展与培养自己的核心竞争力，无论上司如何PUA，我们也拥有一定的实力，必要时可以离开这个不良的工作环境，无需过于担心未来而陷于痛苦当中.
一点思考：
你是否经历过职场PUA呢？
遇到这种情况你通常会怎么做？
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