正在放假的你们，此刻快乐吗？
是否计划着回家，与兄弟姐妹彻夜长谈；
是否打算远离喧嚣，去某个景点旅游放松；
是否正要与多年未见的老同学聚会，回忆过往；
又或者是准备一个人去按摩、采耳、享受宁静时光...?
但遗憾的是，人类的欢喜并不相通。
有这么一部分人在假期中没有快乐，更多的是感到低落、沮丧、孤独、烦躁...
这样的情况统称为——假期抑郁
假期抑郁并非正式的学术临床专业名词，而是指有些群体在假期中出现一些不良的情绪和行为反应。
假期抑郁群体的主要特征
1.对假期的期待高于实际发生的结果
当我们将许多的期待放在某个假期去实现，而现实却不如自己想象的那样时，自己的不但感受不到愉快，得不到满足，反而情绪更加低落。
2.不良的社交模式与关系
若日常感到难以融入群体，在工作、家庭中缺乏归属感，存在不良的社交模式与关系，那么这类群体会特别害怕长假，尤其是国庆、春节这类以社交为主的假期。
3.假期需要面对更多的压力
假期来临，有的群体则可能面临更多的外界压力，比如被比较成绩/成就、被催婚等等。因此，这类群体在内心并不愿意去面对这样的压力场合，面临这样的情境会让人感到更加烦恼、无助。
4.工作是仅有的高度满足感来源
平时忙碌的工作让人有高度满足感与充实感，这也是Ta自觉是仅有的满足感来源。而假期停止了工作，容易让人陷入无趣、无价值、无意义感之中，情绪低落也会特别突出。
5.被剥夺假期的群体
比如临时被通知回公司加班，被公司安排了各种各样的“活动”，被甲方提出的各种“需求和意见”而占用了假期，别人在感受快乐，而自己被控制。
改善假期抑郁的小方法
1.对假期做出现实的期待，提前了解假期的特性，结合现实情况适当降低自己的期待值。
2.合理安排假期活动，若活动较多可列单子，按照重要程度进行排序。
3.享受当下，专注于当下的活动，关注自己的情绪感受。
4.减少比较，不去比较自己与他人的假期活动，现实条件等。
5.尝试体验不一样的假期，如参加志愿者活动，制作手工纪念品，攀岩跳伞等。
6.限制饮酒，合理饮食，让自己身体处于舒适的状态。
7.进行有效社交，尽量把时间安排自己享受的社交活动上，与自己想相处的人交流。
8.身心好好休息，保证充足睡眠，身心放松，让担忧烦恼也一起放假。
9.好好照顾自己，无论是独处还是社交，都跟随自己的内心，做自己想做的。
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