你是否有出现过这些表现呢？
不会主动与别人交流，也不愿意去和别人交流。
暴躁愤怒，动不动就会发脾气；
不喜欢被人叨扰，而且会刻意的远离人多、繁华、喧嚣的场所；
在行为方面，独来独往、喜欢一个人呆着、发呆、听音乐、独自哭泣流泪；
在家庭中不喜欢与父母交流，认为父母不理解自己，除了在学习方面的问题会关心自己以外，其他都不会过问；
在生活中总是患得患失，惶惶不安；
在情绪情感方面，会表现出伤感，沉默不语，没有知心朋友，忧郁，缺乏安全感，总是怀疑身边的人是不可信的......
在我们的日常生活中，这些情况的出现可能预示着你正在被孤独感所困扰。
什么是孤独感？
孤独感是指个体被他人或团体拒绝、误解、疏远，或者没有亲密关系的社会同伴，或者缺少一些能够满足可以深入、有着亲密交流的活动时，产生的一种持续性的痛苦的情绪体验，常伴有寂寞、孤立、无助、郁闷等不良的情绪反应和难耐的精神空虚感。(Benedict & Whirter, 1990; Weiss,1987)
影响我们出现孤独感的其中一个重要因素便是社交媒体的使用。
社交媒体（Social Media）是人们彼此之间用来分享意见、见解、经验和观点的工具和平台，人们可以通过社交媒体自发贡献、提取、创造新闻资讯或传播信息，也可以与他人进行交流互动。
为什么社交媒体会导致孤独感上升？
1. 花在被动使用社交媒体(PSMU)越多，兴趣丧失、注意力不集中、疲劳和孤独的程度越高(Aabler et al., 2019)。被动使用社交媒体，可能会提供一个社会比较和嫉妒的平台，从而使个体处于焦虑和抑郁的高风险中。
2. Instagram的传播（专注于分享不针对特定个人的信息的活动，如在朋友圈分享自己喜欢的音乐）与较高的孤独感有关(Yang, 2016)。社交媒体的传播虽然可以成为寻求支持的渠道，但这种寻求支持的信息有时是模糊的，这可能会让个人感到不受支持或孤立。
3.问题性社交媒体使用(PSMU)增加了孤独感，随着时间的推移，这对生活满意度产生了负面影响。(Marttila et al., 2021)。随着时间的推移，PSMU的增加有助于孤独感的发展，因而个体的孤独感会增加。
4. 被动使用社交网站会引起社会比较和嫉妒，从而对主观幸福感产生负面后果(Verduyn et al., 2017)。社交网站的特点使得向上社交攀比的感觉和嫉妒的感觉特别容易发生，例如个体在浏览Facebook10分钟后可能会对自己的身体外观不太满意、自我感觉会较差。
5. 那些在社交媒体上更多地参与社交比较的人不那么孤独，而那些在社交媒体上进行社交比较较少的人更容易孤独(Dibb et al., 2021)。习惯社交比较会让人们习惯更好地在网上以积极的态度展示自己，并且在社交媒体进行社交比较，会让人们感觉在和他人进行互动和交往，会不那么容易感到孤独。
6.那些在Facebook上进行向上比较并进行沉思的人会更容易感到孤独(Dibb et al., 2021)。与那些在某些维度上更好的人进行向上的社会比较，会让人们产生失败感、孤独感，降低幸福感。
伴随互联网的发展，社交媒体的使用和孤独已成为我们生活的一部分，如果我们想让社交媒体给自己带来正面的影响，不妨试试以下几个小技巧吧！
01
日常要主动使用社交媒体
在刷抖音、快手或浏览知乎、微博、朋友圈的时候，父母与孩子都要成为积极的参与者与他人多互动，如主动答复别人艾特你的视频、在朋友圈主动给朋友点赞等等。
02
控制社交媒体的使用时间
不管是父母还是孩子，每天尽量将社交媒体的使用时间控制在30分钟左右，生活中父母可以计划一些禁止使用手机或其他设备的家庭活动如打羽毛球、篮球等等，还可以与孩子共同约定不在吃饭时使用手机、不将手机或平板电脑带到床上等等。
03
正确地看待社交媒体的信息
在生活中父母要引导孩子正确地看待社交媒体的信息，告诉孩子社交媒体不能准确地反映人们的生活，不论是自己还是子女，都不要在社交媒体上进行无畏地攀比与比较。
04
积极参与户外活动
放下手机，有空的时候多多和朋友家人参与户外活动，例如爬山、野餐、旅游等等，既能减少社交媒体的使用，又能感受生活的美好，增进友情和亲情。
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