By Anna Drescher
Updated on March 1, 2024
Reviewed by Saul Mcleod, PhD & Olivia Guy-Evans, MSc
编译/寻忻心理 Grace
“人与人之间的关系，就像两棵共同生长的树木，彼此靠得太近了，互相滋扰遮挡，肯定长不好，甚至会枯萎。只有保持适度距离的守望，才能枝繁叶茂，华枝春满。”
——苏心
一段健康、稳定、舒适的关系，最重要的是对【边界】的建立与遵守。
边界是我们在人际关系中设定的限制和规则，包括我们与自己的关系。
在生活中我们常常会遇到：
感情中遭遇PUA；
父母擅自翻看自己的东西；
同事追问你的私事，但你不好意思拒绝回答
......
每当这些事情发生时，我们感到受伤，感到难过，同时也会不解为什么自己总是会有这样的遭遇。
或许我们应该思考一下，是不是在关系中，我们的【边界】并没有很好的发挥作用呢？
边界就像一条无形的线，将我们与他人在情感、智力和身体层面区分开来。
它可以帮助我们传达自己的愿望和需求、我们不喜欢什么以及什么是可接受的、什么是不可接受的。
一个人边界的本质上就是其价值观——对我们来说很重要的信念、态度和行为（等等）。因此，边界也决定了我们人际关系的性质以及如何发展、成长。
这意味着，要想拥有自己想要的关系，我们必须清楚自己的价值观，以及我们能容忍什么，不能容忍什么。
在一段关系中，我们的沟通和行为方式应该反映出自己的价值观--自己的边界。
每个人都有不同的底线，坚定自己的想法和需求固然重要，但尊重和重视对方的底线也同样重要。
既要坚持己见、实事求是，又要倾听、妥协、理解对方，这两者之间需要很好的平衡。
为什么【边界】很重要？
边界之所以重要，是因为它能让两个（或更多）人相爱并共同成长。它让我们承担起确保关系健康的责任，从而赋予我们行动的力量。
有清晰的边界，我们在关系中才会更清楚自己的立场和彼此的责任，这可以提供一种安全感和信任感，使这段关系达到更深层次的亲密关系。
这里有一个例子关于关系中边界问题的重要性：
小黑和小白是一对情侣，在一起一年多了，一天晚上，小白决定查看小黑的手机，发现他一直在和前任保持联系。
她非常生气，指责他撒谎。小黑也很生气，因为他觉得小白翻看他的手机侵犯了他的隐私。
两人都觉得自己的信任被破坏了，自己的底线被跨越了。他们互相指责，不承担责任。
但是，如果他们想让自己的关系有所发展，双方都必须为自己的行为负责。
小白必须为翻看小黑的手机（不尊重他的隐私）和她的愤怒反应负责。小黑必须为他和前女友保持联系而不考虑小白的感受负责。
如果两人都能主动承担责任，小黑就会从小白的角度看问题，停止与前女友联系，或者解释原因；小白也会清楚翻看别人的手机是侵犯隐私的行为，并同意停止这样做。
她可能会接受小黑想和他的前任保持联系的事实，理解他有这种自由，或者告知这种做法她无法接受。
在这种情况下，沟通的内容不应该是 "你不能和你的前任说话"，因为这是在控制对方的行为。
相反，小白可以说："如果你继续和她联系，我就搬出去"--这是可以执行的，因为这是小白自己的事。她是在通过她唯一能控制的人--她自己，来划清界限。
这个例子也告诉我们，明确清晰的边界，可以在关系中给我们提供安全感、帮助我们表明什么是可以的什么是不可以的、让双方都能承担自己的责任等等。
健康的边界是怎么样的？
健康的边界可以清晰而持续地向他人传达自己希望得到怎样的对待（以及不希望得到怎样的对待），对自己想要的和需要的东西很坚信，但同时也会妥协并适应对方的边界。
比如：
重视自己的观点（不因他人的压力而损害个人价值观或信仰）
适当分享个人信息（不过度分享私事细节）
当别人说“不”时接受（不进行报复或操纵）
尊重他人的隐私和个人空间
......
许多人会觉得，当自己树立起明确清晰的边界时，似乎有些行为做法会让人觉得自己是一个非常自私的人，但事实上，这些做法只是坦诚地向大家说出自己是一个怎么样的人。
清晰的边界并不是让他人来满足自己的需求，也不是一成不变生硬的态度，而是明确自己的需求，尊重自己的感受，它也可以是灵活富有弹性且随着成长而变化的。
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