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我看那谁考研上岸了，感觉就业前景还不错，你要是也是研究生就好。
真的假的，那要不我也去考一个试试？
就你的智商啊？烤番薯都费劲，别想了。
哈哈...那我还是走其他赛道吧
哎，这么不上进，你也就只能赚点窝囊费了。
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当你放假不出门时：
父母
一天天的就躺在沙发上玩手机，多出去走走！
当你打算出去玩时：
父母
和谁出去玩啊？远不远的？大热天的，在家附近玩玩好了。
当你犹豫出不出门时：
父母
这么大个人了，还不会自己决定要不要出门的，光长年龄了。
以上这些情况你看着会感觉有些莫名的熟悉吗？
情景代入，甚至让人有种想匿名投诉箱上安监控的荒谬感，而类似的情况其实在许多家庭中并不少见见。
一方面让你自由选择，另一方面又挑剔、否决你的选择，当你不想选择的时候，又不让你逃离这个困境当中。
实际上更像是在支配他人按照自己的意愿去做人和做事，但是又不明确说明自己的期待和要求。
这就像一个心理学上的概念——双重束缚
双重束缚，是1956年，著名英国心理学家葛雷格里. 贝特森提出的关于精神分裂症病因的理论（Double Bind Theory）。
是指一个人同时在交流的不同层面，向另一个人发出互相抵触的信息，对方必须做出反应，但不论他如何反应，都会得到拒绝或否认，容易使人陷入两难的境地，精神分裂症状就是这种痛苦的表达。
——百科
虽然并没有实证表明长期处于双重束缚当中会导致我们得精神分裂症，但是这依旧会给我们带来不少的伤害。
长期以往，一旦个体接受这种双重束缚的模式，当我们面对问题，尤其是在关系当中，当初那种茫然无措的感觉就涌了上来，更容易产生焦虑以及深深的无力感，会对自己感到困惑，也认为自己不能很好地解决问题，陷入自我否定当中。
可能我们遇到问题的习得性无助、回避问题、谎言、拖延，正是又陷入了双重束缚的模式当中。
可能会给我们带来各种各样的情绪问题，当我们已经接受了双重束缚的模式，会更容易无望无助、情绪低落，人际关系会感到敏感，内耗；更加容易焦虑紧张。
当我们意识到处于双重束缚当中，感到痛苦却难以逃离，当我们沟通时有一点差错，我们也会更容易感到愤怒，去攻击、开展冲突，或者是发展出冷漠、减少表达、回避沟通的防御模式。
如果从小就待在这样的环境，他们可能会变得十分地困惑，到底什么是真正的意图，到底自己做的是不是对的，到底我应该怎么去做。
而这刚好与自我的形成息息相关，自我是在与他人的互动中形成发展的，一个良好的自我是可以信任内心的声音，同时有真诚地听取他人不同的意见的。
但是长期处在与双重束缚当中，可能他们所感受的世界是有另一层隐喻的，过往的沟通经验告诉他们，话语里是会有弦外之音的。
他们变得既不相信内心的声音，也怀疑他人的话语。
按照贝特森的说法，如果这样的沟通陷阱长期存在，孩子就会长期处于由无所适从和必然的失败而带来的不确定感、混乱、焦虑、惊慌、愤怒、羞耻感、罪责感，甚至绝望感、严重的自我否定、自我怀疑、同一性混乱等，最终积累为精神病性的行为紊乱。
如果想摆脱这样双重束缚的困扰，首先的第一步就是识别自己身边的双重束缚，回顾你们以往的互动，判断是否对方给你传达了许多的相互矛盾、难以同时完成的要求或者指令。
值得注意的一点是，这样的双重束缚模式，是存在于关系当中的，并且是重要的关系，可能是你的父母、爱人、亲朋好友等，处在这样的模式当中，单向地去做心理上的调适可能效果并不是很好。
如果能沟通，尽量还是通过沟通解决这样的模式。
可以如何进行沟通呢？
表达感受：
明确表达自己的感受和困惑，让对方了解你的处境和内心状态。这有助于对方意识到自己的行为可能对你造成了困扰。
调整心态：
尽量保持自己的理智，避免情绪化的反应。
寻求解释：
请对方解释其行为的真正意图，了解是否存在误解或沟通不畅的情况。
提出需要：
在理解对方意图的基础上，提出之前沟通方式的痛点，以及期望的沟通方式，寻求双方都能接受的平衡点。
在面对双重束缚时，有时候孤立无援的战斗更让人崩溃和难熬，如果有其他家人或者亲朋能够帮助自己，哪怕只是帮助我们消化情绪，对我们来说都是很大的帮助。
如果双重束缚的情况严重且难以解决，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。通过咨询帮助我们缓解情绪，看看当下的困境和问题，寻找和发展解决的资源和办法。
对于长期处于双重束缚当中的人，解决也不是一件困难的事情，可能需要付出成倍的努力和付出才能摆脱，如果你是出于这样的模式当中哭哭挣扎的人，请不要放弃，相信摆脱过后我们也能迎来更好地生活和更舒适的人际关系。
最后，你是否遇到过或者现在也处在双重束缚的模式当中呢？你是被束缚的一方还是束缚他人的一方呢？也欢迎留下你的感受和体验。
参考文献：
Bateson G,Jackson DD,Haley jWeakland J Towam a theory ofsch izophrenia Behav Sci 1956, 1(4): 251-264.
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