不知道你会不会常常感受到心里空落落的，不知道做什么好，做了一些事情后心里空落的地方也依旧没有被填补。
这种空虚感就像空气一样存在，一深呼吸就充溢整个胸腔，使人的内心隐隐地痛，虽不锥心刺骨，却如同菟丝花一样慢慢地包裹住我们的内心。
它可能会让我们陷入情感麻木、无助感、失落感、悲观情绪以及低的自我价值状态当中。
为了摆脱这种空虚，我们可能会通过寻求一些刺激去让自己的内心充实起来，比如吃重口味的食物、沉溺于虚拟世界中、追寻生理上的快感（酒精、性等）、伤害自己、偷窃犯罪等。
但这些行为往往只能让我们的内心充实一会，无法彻底解决，甚至有可能引发更多的问题，当这些行为结束，空虚感又如潮水般将我们淹没...
那这种空虚感的来源是什么？
可能是较低的自我认同
简单来说，我们可能不知道自己是谁，对自己的身份、角色抱有怀疑态度。
不知道想要什么，想成为哪样的人，有怎么样的价值观，拥有很多标签和身份，但是又同样觉得这些都不是自己。
可能缺乏与周边的链接
可能我们会发现，身边的一切人和事、环境，都无法和自己产生较深的关系，自己难以融入，满足不了自身的情感社交需求，孤身一人，没有真正的理解与支持，没有归属感，没有爱，难免让我们陷入空虚当中。
可能处于实现后的无感
可能我们正处于一种努力后但是无意义的状态。
尽管取得了某种成就或达到了某个目标，但内心却并未因此感到满足或充实。
不知道自己努力的意义在哪，不知道接下来应该往哪走，或许当初那个目标根本不是自己内心真正想要的，又或者在我们前进的途中，那个目标已经悄悄改变了。
可能还未走出负面状态
比如延顺的工作状态、环境的改变和适应、长期的压力、重要人的离去、关系的破裂、重大事件的失败等等，都会给我们带来一定的影响，而这样的影响不是一朝一夕就能够走出的。
哪怕是假期、旅游，过程是开心快乐的，一旦结束，空虚感也会再度袭来。
那么如何应对空虚感呢？
首先我们需要先花一些时间和精力去寻找到我们空虚的源头，警惕用一些低级欲望和冲动去应对，这样只会将原本的问题掩盖住，甚至引发更多问题。
面对不同的情况，以下也有一些方法建议：
如果我们缺乏自我认同｜可以尝试
自我探索，去慢慢了解自己喜欢什么、想要什么。
设定一些自己的小目标，来建立自己的成就感或者意义感。
缺乏自我认同的人，很多时候可能会陷入一些“意义”的怪圈，觉得什么都没有意义或者什么都需要有意义，那么在当自己出现追求意义的念头而烦恼时，尝试着去接受没有意义又如何，那些快乐的体验，无聊的消遣，劳累后的奖励都是可以的。
如果我们缺乏情感的链接
首先需要进行自我的关爱，关注自己的情感需求，比如做自己喜欢的事，好好地打扮自己，拥抱宠物、听歌等等，去好好地照顾自己，爱自己。
同时动用自己当下的积极资源，重新去积极建立新的社交网络，建立情感链接。
如果我们处在实现后无感的状态
我们可以尝试先去处理情绪，让自己当下的情绪状态平缓下来后，设立新的目标。
去花一些时间，感受、接纳这样的变化，不责备自己，不贬低自己付出的努力。
重新评估思考自己真正想要的，认为有意义的、新的、适合自己的目标。
如果还未走出某个负面状态
尤其是涉及到一些重大事件、哀伤事件、创伤等等，有时候时间不能抚平一切，也需要我们去好好地花心思处理，寻找根源、方法、支持去帮助我们渡过。
空虚感是一种复杂的情绪感受，往往这种空虚感不是因为具体的某一件事而造成的，所以去填补自己的内心也并不是一件容易的事情，但请相信我们值得更好地生活。
如果感到难以调节，也可以寻求专业的心理咨询帮助自己，和咨询师去看看我们到底发生了什么，以及应该如何去面对这种空虚感。
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