当听到别人对你的夸奖时，你会有怎么样的反应或是感受呢？
可能你会感到很开心，大方地向对方道谢；
可能你会淡然的接受，仿佛早已习惯；
可能你会更加自信，斗志满满；
......
但你有试过，听到夸奖或是赞美时，开心却又伴随着不知所措，甚至还有不确定、怀疑等不安的感受呢？
对于部分人而言，赞美之词既令人振奋又令人不安，这似乎有些矛盾。
当我们听到关于自己的成就、才能，甚至是外貌的善意言辞时，可能会觉得受之有愧或有些不适。
这种不适感往往源于根深蒂固的不安全感，或是内心不断回响的冒名顶替者的感觉，它们让我们相信自己并不像他人认为的那样能干或值得。
心理学家将这种不适感归因于认知失调——即当我们的自我认知与他人对我们的看法不一致时所产生的心理紧张。
如果你对自己的评价最为苛刻，那么听到“你在这方面真是不可思议”之类的赞美之词可能会让你感到突兀，因为它与你内心“我本可以做得更好”的想法相矛盾。
这种矛盾可能会导致我们在听到赞美时，本能地会想转移话题，比如“哦，这没什么，对了，刚刚说到...”；或是在内心否定，比如“肯定说的都是客套话，不是真的...”
虽然这些反应可能会缓解我们最初的不适感，但它们也阻止了我们充分接受善意言辞所带来的积极影响。
研究表明，这种挣扎在女性中尤为明显，因为女性往往被教导要谦虚，并关注他人。因此，赞美之词可能会像聚光灯一样，暴露她们想象中认为的不完美。再加上女性常常感受到的完美主义压力，即使是出于好意的“你太棒了！”也可能让她们觉得自己被认为有所不足。
学会接受赞美的重要性
接受赞美不仅仅是为了提升自己的自尊心，更是为了增进彼此之间的联系（Fredrickson, 2009）。
赞美是小小的善意之举，它传达的是“我看见你了。我重视你。”如果我们将其置之不理，就会无意中忽视给予者的体贴和脆弱。
此外，学会接受赞美可以帮助我们改写那些自我怀疑的内心剧本。
当我们练习接受正面反馈时，我们不仅肯定了自己的价值，也肯定了那些让生命变得丰富多彩的关系。
如何更好地接受赞美？
如果他人对你的赞美让你感到不自在，请记住你并不孤单，同时我们也可以通过练习，让自己更舒服的接受赞美。以下是三个实用策略：
01
说“谢谢”并停顿
回应赞美的最简单方式就是表达真诚的感激之情。
一句发自内心的“谢谢”表明你珍视这些善意言辞，而不会转移话题或贬低其价值。
克制住解释或淡化的冲动，让赞美之词真正落地生根。
比如：
赞美：“你在这个项目上做得太棒了。”
回应：“谢谢！这对我来说意义重大。”
02
避免转移话题的陷阱
用“哦，这没什么”或“这其实是团队合作的成果”之类的说法来转移赞美之词是很诱人的。
虽然这些回应可能显得谦虚，但它们可能会无意中贬低赞美之词，并让给予者感到被忽视。相反，试着认可自己的贡献。
比如：
赞美：“你的演讲非常贴切。”
转移话题：“哦，我只是在话题的时间选择上很幸运。”
更好的回应：“谢谢！我很高兴你觉得它有价值。”
03
反思并让赞美深入人心
赞美之词往往转瞬即逝，但你可以让它们持久留存。花时间反思这些善意言辞，让它们在你的脑海中沉淀下来。写下赞美之词也很有帮助——一本“赞美日记”可以在艰难的日子里提醒你自己的优点。
比如：
赞美：“你的建议真的帮到了我。”
反思：稍后，提醒自己，“我的观点产生了影响。”
将赞美重新定义为连接的礼物
改变心态的一种方法是将赞美视为礼物。
当有人给予善意言辞时，他们正在分享对你的积极看法。优雅地接受赞美就像在说：“谢谢你送我这个礼物——我会珍惜它。”这种重新定义可以帮助你停止将赞美视为对你价值的评判，并开始将它们视为连接的桥梁。
下次有人对你说出善意之词时，试着去拥抱它——这不仅是为了你自己的利益，也是为了它所创造的连接。
赞美之词提醒我们，我们的行为和存在对他人有意义，并且可以培养一种相互欣赏和理解的感觉。
接受善意有时可能会让人感到尴尬，甚至不自然，但这是一个成长的机会。
当我们让赞美之词深入人心时，我们不仅在承认自己的价值，也在尊重给予它们的人。
这样做时，我们为更深的联系、更大的快乐和更多的自信创造了空间——不仅是为了我们自己，也是为了我们周围的人。
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