累到“文化体力”不支 | 榨干我们的是什么？

作者：小开

下班后只想躺着刷手机，不愿意面对一些需要思考的事情，似乎一些过去感兴趣的事情都不再有趣了，就像被班吸干了阳气，整个人都丧气满满，全身的力气只能做到葛优躺......

这是不是许多人的日常？

也因此，之前的微博热搜词条【累到文化体力不支】引起了许多人的共鸣，我也第一次接触到了这个新词【文化体力】。

累到文化体力不支这一微博热搜词条，起源是一位网友的感慨，指难以去思考一些文化活动，更多的倾向于“快速的”“碎片化的”活动。

而“文化体力”其实是指人们为在工作之余阅读书籍、进修，以及看电影、读小说等泛文化休闲活动而储备的能力或精力状态。

这么看似乎上班会把我们的文化体力消耗的一干二净，那不上班可以恢复这些文化体力吗？

不见得，回想我们为高考奋斗的那些天，似乎我们在繁重的学业压力下，也会去追求一些感兴趣的事情放松自己，比如打球、约朋友出去逛街、刷剧和朋友讨论剧情、看小说、看电影等等，难道是我们那时候的文化体力更加充沛吗？

可能不是。

那时候努力读书总体来说总会有回报，显著的表现就是成绩的上升，也几乎可以安心的发展其他兴趣爱好。

步入社会后，上班和上学好像就不一样了，似乎努力能得到的回报没有那么显著，生存的焦虑、自我价值的实现等等，都压着我们喘不过气，即使脱离了上班，如果这些问题没有解决，可能文化体力依旧不会那么充沛，该有的情绪问题依旧会出现。

所以上班可能不是导致我们内心的文化体力减弱的原因，而是其他的一些原因，比如自我价值感、现实我和理想我的矛盾、还有在当下环境中更容易得到的短暂快乐。

为什么自我价值感对我们如此的重要？

我们借由心理学家马丁·科温顿的自我价值理论来看，自我价值的需要是所有个体的一种基本需要，人天生具有自我价值保护的倾向，当自尊和自我价值感受到威胁的时候，就会采取各种措施来维护以保证自己的自尊、价值感。

这个理论可以在一定程度上解释为什么有些人上班上的阳气尽失，文化体力枯竭。

我们会为了保持我们的自我价值去做出一些行为，去接纳自我，尤其是高回避失败的人群。

可能我们会采取以下的保护措施：

1.避免遭受批评而作出一些假努力，避免发生自己已经足够努力，但是依旧收获不多的情况。

2.可能会有拖延、设置不合理目标的行为，来避免发生自己失败，得出自己能力不行的结论。

3.自我设障，无意识的采取一些措施来证明自己的未来是不美好的，得不到自己想要的。

如今许多人似乎会将工作价值与人生的自我价值划上了等号，工作价值上的匮乏可能会引发我们作出对自我价值的保护措施。

人的精力是有限的，在压抑消极的状态下，精力本就不足，一些文化活动也不能保持自我价值，转而向更容易获得的快乐来缓解自己消极的情绪，这种情况下，文化体力的耗尽也不奇怪。

罗杰斯把自我分为现实自我和理想自我。

当现实自我和理想自我差距越大时，人会感到焦虑，自己无法接纳当下的现状，会情绪低落，长期以往，可能焦虑抑郁围绕着你，吞噬着你的能量，让你文化体力消失殆尽。

想要努力往理想自我前进，可前进的方向，不像学生阶段的数学物理答案绝对，“略”围绕着各位打工人。

内心迷茫混乱，情绪低落麻木，如何再进行耗费心神的文化活动呢？

我们习惯了碎片化、快速的内容，习惯了极致的快感与强烈的正反馈，如此强烈的冲击，让我们可能更难以静下心来去钻研一些东西。

这种快反馈就和烟瘾和酒瘾类似，触手可得的快乐，让我们很难再打破这种习惯去让我们投入慢慢的文化活动当中。

那应该如何让恢复我们的“文化体力”？

从自我价值的角度来看，我们应该问问自己是否将工作价值=自我价值，调整一下自己的认知，同时也可以尝试一些方法去建立稳定的自我价值感比如：

建立一个清晰的“理想自我”，理想自我越清晰，也能一定程度减轻我们的迷茫，找到努力的方向。

不过也要理清自己期待当中的自己，避免理想不贴合实际、违背内心，同时接纳自己当下的不足，客观的不带批判的接纳自己的优缺点，接纳所有的自己。

调整情绪，掌握一些调整情绪的方法，察觉自己的情绪，情绪源头是什么，积极地采取合理的调整情绪的方法。

看到自己行为背后的需求，疯狂刷短视频、打游戏背后是否有一些需求没有被满足到，是否能采取其他更符合内心需求且合理的方式替代，必要时及时寻求专业心理咨询的帮助。