近段时间，很多朋友之间的招呼方式已经渐渐从“阳了吗？”转为“阳康了吗？”，也越来越多“阳康”人群回到工作岗位上。很多人“阳康”之后，明显感觉到了自己的身体变化，最明显的就是容易疲倦、嗜睡、头疼，有些人归结于身体素质不好，便开始运动健身，这其实是十分危险的。
专家说：阳康后切莫“放飞自我”，免疫系统打完“大仗”要休养，尤其是康复初期，一定要保证充足的体力和营养的摄入。
虽然“阳康”过后要及时补充营养，但不能操之过急，更要摒弃暴饮暴食、大吃大喝等不良行为，一定要根据个人恢复情况来进行补充营养，尤其是蛋白质的补充。只要合理规范地补充蛋白质，才能使蛋白质发挥应有的功效。
蛋白质补充量：健康状况下的成人按照每公斤体重1.0克补充，老年人可能要增加到1.2克。对于新冠病毒感染的患者，在“阳康”期的时候，每公斤体重要提高到1.2~1.5克，相当于比日常吃的蛋白质量增加了20%，甚至有时候可以增加到50%。
这个量怎么控制呢？有两个要点：
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上面这份阳康后养生饮食指南朋友们记得收好，多吃这几种食物，能够让您轻松抵御严寒，远离复阳。
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